hvordan du får barna til å spise sunt.

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-09-01
Ditt barn lærer ved eksempel, også de yngre de er jo lettere er det å få dem til å spise riktig. Hvis du spiser sunt vanligvis dine barn vil også. Noen ganger er dette ikke tilfelle. Når dette skjer må du stå på bakken. Ærlig du er større enn dem og de har ikke annet valg enn å lytte

Du trenger:.
Rikelig med frukt og grønnsaker
. sunne oppskrifter.
en sterk vilje.
mat som ser bra ut, men er bra for deg.


en.
Dette vil være det vanskeligste trinnet for alle.
Rens kjøleskapet. For at barna å spise sunt du må holde fristelsen borte. Skjule noen matvarer som du vet dine barn bør ikke spise.
Matvarer som chips, iskrem, brus, osv. . . . .
En annen ting er å bli kvitt sukker, ja den ekte sukker. I stedet begynner å bruke honning eller fruktjuice. Mine barn bruker Splenda og de er fine, vil noen mennesker foretrekker å unngå kunstige søtstoffer. Du kan bruke den til å blidgjøre sine drinker som kool-aid, eller på deres morgen frokostblanding. Du må selv bestemme om et søtningsmiddel som er naturlig, eller kunstig er for deg. Det er så mange argumenter der ute som er verre for deg vanlig sukker eller kunstig, som du må bestemme selv. Se nederst for varsling
Heres en liste av naturlige søtstoffer (ikke alle som er bra for deg):. * Acesulfam K
* Agave Nektar
* Apple Juice konsentrat
* Amasake
* Bananas
* Barley Malt Syrup
* Brown Rice Syrup
* Dato Sugar
* Dato Syrup
* fordampet Cane Juice
* Erythritol
* Fructooligosaccharides (FOS)
* Fruit Juice
* Fruit Juice konsentrat
* Golden Syrup
* Honey
* lakrisrot
* Maple Sirup
* Maple Sugar
* Melasse
* Orange Juice
* Rapadura
* Sorghum
* Stevia
* Sucanat
* Sukker, Økologisk
* sukkeralkoholer
* Sweet One
* Xylitol
to.
Lag en liste over alle matvarer som er bra for barnet ditt. Starte i det små og legge en ekstra frukt eller veggis til hvert måltid. Vanligvis om morgenen gir jeg mine barn en bolle med cheerios og en liten skål med jordbær. Det er sunn mat der ute at de fleste barna elsker. Test ulike matvarer for å se hva barnet liker. I de fleste tilfeller barn som et utvalg av frukt men grønnsaker som de misliker.
Tre.
Hvis du har en baby som du vil introdusere sunn mat til, nesten all babymat er sunt. Den eneste grunnen til at jeg sier nesten er at de fleste foreldre finner ut at deres barn bare vil fersken eller annen søt godbit. Selv om det er et godt valg den ikke gi dem alt de trenger for å være sunn. En god tommelfingerregel er å finne en frukt, en veggis, og et kjøtt som barnet liker. Starter i morgen satt ut tre glass med babymat som går med disse kategoriene. Barnet ditt vil spise hva du gir dem, hvis de gjør motstand bare fortsette å prøve. Uansett hva du gjør ikke gi etter og gi dem en søt hvis de wont spiser kjøtt, vil det starte en langsiktig trend som vil være vanskeligere å bryte den eldre barnet er. Du er i kontroll over hva de spiser på dette stadiet. Hvis barnet vil spise sunne måltider du vil ha en enklere tid å få dem til å spise sunt når de blir eldre.
Fire.
Din pjokk tendens til å eksperimentere med alt, spesielt mat. Hvis du gir dem iskrem og sjokolade pudding selvfølgelig de vil like det. I denne alderen bør du begynne å se at barnet ditt har litt av en søt tann. I sin tur bør du begynne å sette grenser på at hvis barnet er ferdig med sin sunne supper de kan ha noen sorbet eller en skål med frukt. Selvfølgelig del av å være et barn, er at du vil ha is og sjokolade. Noen ganger bør du ta barnet ditt for en spesiell opplevelse.
Fem.
Eldre barn har en tendens til å spise det du spiser. Hvis du har pizza de har pizza. Det er svært viktig å lede barna i riktig retning, og spise godt som familie.
6.
Skolemat er svært vanskelig å regulere på grunn av aksjen eller bytte faktor. Det er foreldre som bare ikke bryr seg hva barna satt i kroppen sin. Det eneste som hjelper er å pakke barna lunsjer. Et eksempel på en god lunsj ville være en sandwich, et eple, en beholder med fett gratis pudding, og litt melk. Hvis du er usikker på at melken ikke vil vare til barnet lunsj bør du gi dem nok penger til en melk, og det spiller ingen rolle om det er vanlig melk eller sjokolade. Den ernæringsmessige verdien av både er nær det samme.

Tips og advarsler


  • Du kan hjelpe barna i riktig retning, men til slutt kan du ikke være der hele tiden å se hva de spiser. Du kan imidlertid vise dem hva godt kommer fra å spise riktig. Generelle helse og store tenner.
  • Hvis du tar barnet med tabu maten du bør sørge for at de forstår at det er dårlig for dem og kast som mat.
  • Hvis du vil ha barna til å være sunn, begynner det hjemme.
  • Som alltid se opp for matallergier.
  • holde alle "dårlig mat" skjulte eller bare bli kvitt alt sammen.
  • Splenda eller Sukralose ha minst mulig av studier suravrunding dette stoffet (! under 100) (men det er i ALT!) og det lite forskning har blitt gjort viser at det kan føre til:
  • Diaré
  • Shrunken Thymus Kjertler
  • forstørret lever
  • forstørrede nyrer
  • Tilbaketrekning av Lymfe follikler i Spleen og Thymus
  • Økt cecal vekt
  • Redusert vekst rate
  • Ned røde blodlegemer
  • Hyperplasia av bekken
  • Forlengelse av svangerskapet perioden
  • Avbrutt svangerskap
  • Redusertfostervekt
  • Nedre placenta vekter
  • andre farer fordi den har små mengder av giftstoffer: plantevernmidler, metaller, og med føre


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan å ikke blåse kosten når du spiser ute





    Relaterte artikler


  • hvordan å forplikte seg til øvelsen til Beck Diet Solution
  • hvordan å sammenligne sukker busters til andre dietter
  • hvordan å lage måltider for sukker busters kosthold
  • hvordan du velger fosfor-rike korn
  • hvordan gjøre sunne lav carb pasta
  • hvordan å velge en sunn frokostblanding
  • hvordan du velger lav natrium supper
  • hvordan å miste disse ferie pounds i gang for sommeren
  • hvordan å utvikle en sunnere livsstil
  • hvordan du oppretter en vegetarianer handleliste




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com