hvordan brenne kalorier mens du bruker en datamaskin

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-09-01
Å være stuck på kontoret er ikke lenger en god unnskyldning for ikke å trene. Selv om du sitter fast arbeider ved datamaskinen, kan du fortsatt brenne noen ekstra kalorier ved å gjøre noen enkle bevegelser og bruke fantasien. Slå på kontoret til en tilpasset treningsstudio

Du trenger:. .
Ankel vekter
Fitness ball.
Isvann.


en.
Gesture med den ledige hånden. Hvis du bare bruker en hånd til å arbeide musen på datamaskinen, flytte andre armen rundt. Gjør bevegelser når du snakker i telefonen eller tvinne håret med en ledig hånd.
to.
Pek på føttene. Flytt bena fra side til side, og strekke dem ut og tilbake igjen.
Tre.
Laugh mer og ofte. Arbeid er ikke alltid en skål med kirsebær, men du kan gå ned i vekt ved å le. Få 15 til 20 minutter en dag med latter og brenne en ekstra 40 kalorier om dagen.
Fire.
Arbeid bena. Bruk ankel vekter og gjøre ben øvelser mens du arbeider på din datamaskin.
Fem.
Bytt ut kontorstolen med en fitness ball. Tone din kjernevirksomhet muskler mens du bruker datamaskinen.
6.
Arbeid med et walking skrivebord. Flere typer er nå på markedet. De tilbyr tredemølle-type bevegelse med stående pulter som gjør at du skriver når du går i sakte tempo. Hvis walking er for mye, installere en stående skrivebord. Stående, selv uten å gå, kan øke kalorier du forbrenner.
7.
Drikke kaldt vann. Kroppen forbrenner kalorier når den varmes vannet opp til kroppstemperatur. Å drikke åtte glass isvann om dagen forbrenner ca 60 kalorier.

Tips og advarsler


  • Enhver bevegelse er bedre enn ingen. Hold beina og armene flytte selv om det bare er små bevegelser under datamaskinen desk.
  • Arbeid i et kaldere kontor kan hjelpe deg å forbrenne kalorier siden kroppen din trenger for å arbeide for å holde deg varm.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:å spise noe som smaker mat





    Relaterte artikler


  • hvordan å lage en rå mat diett
  • hvor å miste vekt kunstløp
  • hvordan du gjør pushups
  • hvordan du bruker caloriecount.com å miste vekt
  • hvordan å rangere sult på det beste av livets skala
  • hvordan å gjøre mer pushups
  • Slik lavere kroppsmasseindeks
  • hvordan å dempe en søt tann mens slanking
  • hvordan å miste fett med ernæring
  • hvordan å takle sult




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com