Hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å endre kosthold, må du endre mengden kalorier du forbrenner daglig
en.
Reduser mengden kalorier som du spiser per dag. Du trenger ikke å gi opp din favoritt mat. Du bare må spise mindre av det i løpet av dagen.
To.
Øk aktivitetsnivået. Hvis du legger til et par enkle øvelser eller ta en lang tur til bilen din, vil du legge til en sunn dose mosjon og ikke en gang vet du gjør det.
tre.
Pass på at du holder deg til de endringene du gjør. Når du er borte fra hjemmet, spise som du ville gjort hvis du var hjemme. Det betyr mindre porsjoner og reduserer mengden av usunne matvarer.

Tips og advarsler

Vær fleksibel. Tiden vil gjøre vekttap endringene.

ALDRI komme ned på deg selv. Vekttap kan være treg, men det

Previous：mat for behandling av depresjon Next：hvordan å gå ned i vekt som en mann

Relaterte artikler

å rense kjøleskapet for dr.

hvordan lykkes på South Beach Diet

hvordan velge fullkornsbrød

hvordan å utføre Holly’s uttrykke trening fra trening tv

hvordan å forberede suppe på en makrobiotisk diett

hvordan holde blodsukkeret stabilt som en diabetiker

hvordan å sammenligne NutriSystem med vekt overvåkere

hvordan du velger lite sukker snacks

hvor å miste vekt på de fem faktoren kosthold

hvordan du bruker ris som dessert