hvordan å gå ned i vekt uten å bruke ekstra penger

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2012-09-04
Å miste vekt har ikke være et ork, og det absolutt ikke trenger å koste mye penger. Ved handel noen negative mat-og mosjonsvaner for noen positive, vil du se vekten frafalt mens lommeboken fortsatt fett. Innlemme følgende praktiske skritt inn i din daglige rutine vil hjelpe deg å miste vekt uten å bruke ekstra penger på dyre ernæringsmessige planer og treningsprogrammer

ned i vekt uten å bruke ekstra penger


en.
Slutte å kjøpe junk food. Chips, cookies, og godteri er bekvemmelighet mat, og det betyr at de er ikke bare usunt, men de er også dyre. Pass opp chip og cookie avdelinger på supermarked, og samle litt frisk frukt i stedet. En pose av cookies og en pose med epler koste omtrent det samme, men de næringsrike epler vil forlate deg fyldigere lenger enn sukker laden cookies.
To.
Handel brødet for ris kaker. Riskaker er veldig velsmakende, og kan tilfredsstille din trang til å knase på noe. Med nye smaker treffer hyllene hver par uker, er du sikker på å finne en du liker. Ofte en pose med ris kaker er billigere enn et brød et brød, og de er bedre for deg. Hvis du ikke kan leve uten brød, men velger hele hvete kaloriredusert brød. Det har halvparten av kaloriene av tradisjonelle hvitt brød og to ganger det fiber for bare noen få øre mer.
Tre.
Pakk lunsjer. Ikke gi deg selv muligheten til å bli fristet av burgere og pommes frites til lunsj. Du kan pakke en lav-fett lunsj for en brøkdel av hva du betaler på en fast food restaurant og du vil spare deg mellom 500 og 2000 kalorier!
Fire.
Drikk diett brus i stedet for vanlig brus. Hver 8 oz. glass brus du drikker stifter på 100 kalorier i det daglige kaloriinntaket. Høres ikke ut som mye? Tenk på at 36 oz. brus du får fra fast food restauranter. Hvis du drikker det, vil du legge til en ekstra 450 kalorier til middag. Diet soda koster det samme som vanlig brus, og det inneholder ingen kalorier.
Fem.
Gå eller jogge for trening. Walking eller jogging kan hjelpe deg å miste vekt raskt. Det øker hjertefrekvensen og øker metabolismen som det brenner fett. Mens noen form for fysisk trening vil hjelpe deg å miste vekt, har en lang spasertur ikke krever noen spesielle utstyr eller dyre trening gear. Alt du trenger er en vannflaske og et trygt sted å gå.
6.
Bestill fra barn eller senior meny når du spiser ute. Disse billigere entrées er mindre enn vanlige menyene slik at du ikke bare spise mindre, men du vil spare penger.

Tips og advarsler


  • Stay hydrert! Drikk minst åtte 8oz. glass vann om dagen.
  • alltid varme opp og strekke før treningen for å unngå skader på muskler.
  • Ikke kjøp matvarer som du vet du ikke burde spise. Hvis du ikke har tilgang til dårlig mat, kan du ikke spise dem.
  • Aldri
  • begynne en ny fitness diett uten godkjenning av legen din.
  • hoppe over måltider er ikke anbefalt da dette kan bremse ned stoffskiftet og hemme din evne til å gå ned i vekt.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan du velger Atkins kosthold drikkevarer





    Relaterte artikler


  • å spise ute mens du er på bekken kosthold
  • hvordan få mer fiber inn i en pjokk og kosthold
  • hvordan å innlemme øvelse med Jenny Craig
  • hvordan du får mest mulig ut av maten du spiser
  • hvordan ivareta sult uten å få enorme mengder kalorier
  • hvordan du får åtte glass vann om dagen
  • Slik spise for å kjøre ditt beste
  • hvordan planlegge en diett tidsplan
  • hvordan unngå blø neseblod
  • hvordan kombinere vitaminer å føle deg yngre og har mer energi uten koffein




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com