hvordan å gå ned i vekt med cookies

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-09-04
Høres absurd, ikke sant? Kort sagt, er det. Men med den rette oppskrifter, spisevaner og mosjon, mister vekt med cookies er possible. Expand din definisjon av en cookie for å innlemme en korn-basert deig bakt i form cookie, og du åpne alternativene litt mer enn bare sjokolade chip, havremel rosin og peanøttsmør. Du kan putte nesten hva som helst inn i en cookie. Og cookien ikke behøver å være overveldende søt. Vær kreativ og dedikert, og du vil finne at å miste vekt med cookies er en reell mulighet.
en.
å gå ned i vekt med informasjonskapsler, må du ha rett cookies, og du vil ikke finne dem i butikken. Oppsøke kokebøker med lav sukker cookies, full av frukt og helkorn. Eller enda bedre, ta en favoritt cookie oppskrift og eksperimentere. Snarere enn en kopp sjokolade chips, bruke tørkede tranebær eller tørkede epler. Bruk en kombinasjon av hel-hvetemel, hel havre og soya potetgull. Eksperimentering er nøkkelen til å finne den rette oppskriften på lav-kalori, nærings-og protein-rik cookies.
To.
Skjær tilbake sukker og fett. Faktisk, kan du kutte begge ut fullstendig ved hjelp av most frukt i stedet. En kopp applesauce eller mashed bananer kan erstatte smør eller vegetabilsk fett og sukker.
Tre.
Prøv en kaffe-kake-stil cookie. Makulere og deretter puré gulrøtter, kombinere med hvetemel, fullkorn havre, kanel, applesauce, natron og egg. Gulrøtter er rike på vitaminer og næringsstoffer. Hele korn gir sunne karbohydrater. Egg inneholder protein og kan bidra til å redusere kolesterolet.
Fire.
Prøv velsmakende informasjonskapsler. Mash noen blomkål med fersk hvitløk og parmesan, eller pur¨¦ tomater med fersk hvitløk, basilikum og olivenolje. Så lenge du har en base (hele korn), en perm (for eksempel et egg), fett (som i most frukt eller grønnsaker eller vegetabilsk olje), natron og flavorful ingredienser balansert for å lage den kjente cookie dough tekstur, du er på vei.
fem.
Det er avgjørende. Faktisk er trening hvor du forbrenner kalorier. Hvis du ikke har trent på en stund, begynner sakte med å gå, stretching eller lav effekt aerobic. Men ikke pinne i denne rutinen. Kontinuerlig presse deg selv. Hvis du starter ute og går hver dag, bytte til jogging innen 10 dager etter din første tur. Hvis du øker appetitten for trening, vil du brenne pounds raskt.

Tips og advarsler


  • Selv om du kan erstatte fett i cookies med most frukt, ikke alt fett er dårlig. Olivenolje er fullpakket med elektrolytter og med mono-og flerumettet fett som senker kolesterol. Må unngå hydrogenert, mettet og trans fett som fett, smør og margarin.
  • Unngå sukker er enkelt, men ikke automatisk rekkevidde for Splenda. Prøv en ingrediens som most frukt som gir sødme og vitaminer.
  • Dessverre, det er ingen diett som vil tillate deg å gå ned i vekt vesentlig eller kunne holde vekten av uten trening.
  • Spise en diett bestående utelukkende av cookies kan ikke fullføre daglige behov for næringsstoffer og proteiner. Bruk disse cookies som snacks eller tilbehør til et måltid. Koble sammen med en sunn tilførsel av frukt, grønnsaker, hele korn og lite fett kjøttpålegg som fjørfe og sjømat.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan kombinere styrke og cardio trening





    Relaterte artikler


  • hvordan å behandle forstoppelse
  • hvordan du velger trygg mat for en acid reflux kosthold
  • hvordan å gå ned i vekt ved å kutte ut disse 3 "godt" for deg mat
  • hvordan du gjør en juice raskt for vekttap
  • hvordan å gå ned i vekt uten å drepe deg selv
  • hvordan du gjør det NutriSystem kvinnenes sølv program
  • hvordan du velger protein mat for en lav carb diett
  • hvordan få en god treningsøkt med en travel hverdag
  • hvordan gjøre verdens beste whisky havremel
  • hvordan håndtere vitaminer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com