hvordan å gå ned i vekt: ingen spesiell diett plan

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-09-01
Alle følger den populære dietter: Weight Watchers, South Beach, Special K, Atkins, uansett. Realiteten er at alles timeplan og liker /ikke liker om mat er forskjellige. Hvorfor stappe 16 rå egg ned i halsen din for protein når du ikke engang liker egg. Jeg har noen tips som fungerte for meg personlig. Jeg håper de hjelper deg også

Du trenger:. .
Sunn mat som du liker, og liker å spise Mobiltelefoniet godt mønster /spise rutine.
Noen av mine favoritt mat: pasta
. BRØD.
Frukt, frukt, frukt.
grønnsaker (mais, potet hovedsak).
Ramen nudler.
pretzels.
Legg merke til mangelen på stekt mat (jeg elsker dem, men vet du.
.
.
viljestyrke).


en.
La meg prøve å forklare dette på enklest mulig måte. Alle kan gjøre dette selv!
To.
Planlegg dagen din på forhånd. Tenk på ting du ønsker å spise i løpet av dagen når du står opp. Selvfølgelig, folks sinn endring, men prøv å lag planlegge en slags sunn meny for dagen. For mange mennesker, planlegging på forhånd vil holde dem sannere til sine dietter enn noen som bare spiser kake på et innfall.
3
WALK WALK WALK WALK WALK:. Vil du ha en sunnere kropp? Vær, bare gå. Det gjør alvor underverker. Ikke gjør det daglig fysisk trening, bare den gjøre selv når du ikke burde ha til. Park lenger bort fra dagligvarebutikk. Gå til jobben (hvis du kan). Walk overalt. Planlegg planlegge på forhånd for å tillate gå. Jeg var ikke klar, men gå tjue minutter til jobb hver dag har hjulpet meg enormt. Go shopping, som krever walking. Når du får en sjanse, bare gå. Min personlige styre i et høyhus, under 3 etasjer, ta trappene. Hvorfor ta heisen og venter like mye tid til det å få til en etasje, når du kunne allerede har gått det
4
Ditt væsker:?. Du kan ikke innse det, men alle væsker du spiser i løpet av dagen vil og legger til vektøkning. Bare tenk før du har den andre brus, trenger du det? Den gjennomsnittlige brus har over 100 kalorier i det. Hvorfor bidra til 2500 daglige kalori diett med væske? Ville ikke du heller bruke det for mat? Jeg vet jeg. For alle de Diet soda elskere, ikke bare fordi du setter null kalorier i kroppen din ikke bety at ikke legge vekt inn i kroppen din. Diet soda fortsatt bærer vekt, og drikker for mye diett brus i løpet av dagen er ikke sunt heller.
Fem.
Få i et mønster!! Du finner noe sunt som du liker å spise? Spise det hver dag for en liten stund. Jeg elsker pasta, jeg kunne spise det hver dag, og jeg nesten gjøre. Hvis du liker salat mye, eller frukt, spiser de, og ofte. Jeg elsker trippel cheeseburgers, men hvorfor ikke spise en tilsvarende mengde pretzels, noe som ikke vil legge til så mange kalorier? Finn en daglig mønster, og hold deg til den. Det trenger ikke å være Special K, men korn generelt er lavt i kalorier /fett, spiser som oftest for
6
Limit beløp:. .
Hvilken legger mer vekt på deg: spise 2 pounds av appelsiner, eller spiser en fjerdedel punds, uten ost? Vel, hvis jeg husker min større /mindre enn ferdigheter fra barneskolen, vet jeg at 0,25 <2. Mens en burger ikke har den sunneste ingredienser, hvis du basere din beslutning utelukkende på forbruk, HVER gang i blant (ikke hele tiden), velger tastier, mindre del. Så neste gang, husk at du spiste det burger, og spise appelsiner, eller hva annet det er du liker.
7.
Tålmodighet! Dette er ikke å vente å se tannlegen, eller venter på 5:00 når arbeidet er over. Vekttap tar tid. Jeg er en veldig utålmodig person, men gjenta disse trinnene over og over for et par uker vil gi resultater. Fysisk utseende ikke alltid henspille på vekttap. Se på skalaen, vil en rekke ikke ligge
8
positivistisk holdning. . : Alle ønsker å slutte etter tre dager av Atkins, eller South Beach eller noe, fordi disse diettene gjør du endrer dine spisevaner. Det kan ta lengre tid enn du forventer, men bare tenk på målet ditt, OFTE. Bilde deg selv hvordan du ønsker å se, og bli opphisset. Du kan gjøre kroppen utseendet slik du vil, ofte ganger, det er bare lettere å få fetere enn tynnere. Forbli positiv, og ta det en dag av gangen.

Tips og advarsler


  • Det MÅ være en utstilling av viljestyrke. Alle har det, men sjelden bruker folk det. Bare spasertur unna. Overspising kan være en dårlig vane, og en som virkelig er addicting. Du får behagelig spise visse usunn mat, og fortsette å gjøre det. Få sint om din vekt problem hvis du må. Konstruktivt kritisere deg selv for å utvikle sterkere viljestyrke. Til tross for hva kosthold gurus sier, ER det ok å ha en dag i uken for å slippe løs. Du må, eller annet du aldri vil lykkes. Det er greit å ha en bit av kaken en dag, eller en burger, eller hva det er du elsker. Hvis du ikke gjør det, vil du ikke være tro til kosthold når du skal til.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan du gjør det eneste spise plan som fungerer uten dedikasjon.





    Relaterte artikler


  • hvor å miste vekt på kjøkkenet
  • hvordan du spiser sunt mens du ammer
  • hvordan du bruker alli slankepiller
  • hvordan du legger til mer sjømat i kostholdet ditt
  • hvordan å gå ned i vekt etter å ha en baby
  • hvordan du velger hjem treningsutstyr
  • hvordan du ned i vekt med veriuni
  • hvordan man kan forbedre helse med The South Beach Diet
  • hvordan vekten fordeler og ulemper med Atkins dietten
  • hvordan du kan forbedre kostholdet som en tenåring




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com