hvordan du diett for å gå ned i vekt for spring break

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2012-08-30
Spring break er rett rundt hjørnet, og sammen med det fine været, solfylte strender og varmt vann er presset om å ha en attraktiv kropp. Siden det er nesten her, vil du ikke være i stand til å drastisk endre måten du ser, men du vil kunne gjøre en forskjell stort nok for deg og dine venner å legge merke til. Med en skikkelig kalorifattig diett kan du endre bildet. De neste ukene vil kreve engasjement og hardt arbeid, men de vil betale seg
en.
Å gå ned i vekt, må du først å begrense kalorier. Du kan bruke Daily Needs Calorie Calculator (link finnes under ressurser nederst på siden) for å hjelpe deg med å finne et anslag på hvor mange kalorier du brenner hver dag. For å miste 1 kilo per uke, må du spise 500 kalorier mindre enn du forbrenner hver eneste dag. Hvis du vil se raskere resultater, spiser 1000 kalorier mindre enn du forbrenner, og du bør miste 2 pounds per uke.
To.
Bortsett fra antall kalorier, hvilke typer kalorier kan også hjelpe deg å miste vekt og få en mer tonet utseende. Du kan starte med å kutte ut all slags sukkerholdige junk mat. Matvarer som inneholder mye sukker som godteri og brus vil gi deg mye kalorier uten følelse av metthet (blir full). Dette er fordi mat høy i raffinert hvitt mel eller sukker er fordøyd svært raskt. Unngå hvitt brød, hvit ris eller korn som ikke er 100% hel hvete. Mat som er fordøyd raskt betyr at du spiser mer.
Tre.
Ideelt sett vil du ønske å laste opp på matvarer som er lave i kalorier og er fordøyd sakte. Jo mer tid en mat kan holde deg full, jo mindre du spiser. Matvarer som inneholder mye fiber vil oppnå dette: frukt, grønnsaker, 100% fullkorn, brun ris, havregryn
4
Ikke glem å spise mindre hyppige måltider i stedet for tre. . store måltider per dag. Spise mindre kalorier oftere vil tillate kroppen å bedre utnytte de kaloriene du gir uten å lagre dem som fett. For å unngå sult, spise snacks mellom måltidene og drikk rikelig med vann.
Fem.
Fordi du er på en siste liten spring break kosthold, ikke forvente å gå fra "flab til abs "over natten. Store endringer krever mye tid. Det beste rådet du bør ta bort fra dette bør ikke om kalorier eller sunn mat. Det bør være å nyte en sunn kropp, må du ta vare på det hele året, ikke bare de ukene som fører opp til spring break. Hvis du ikke ønsker å gå gjennom dette igjen neste år, begynne å forberede for at spring break tur nå.

Tips og advarsler


  • Ikke glem å gå til ressursen linkene nedenfor for enda mer informasjon om hvordan du får en fjær pause kropp.
  • Du kan også få mer hjelp ved å lese og legge til kosthold og trening fora som er knyttet under.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan å gå ned i vekt!





    Relaterte artikler


  • hvordan du gjør din diett arbeidet
  • hvordan du velger protein tilskudd
  • hvordan å sammenligne næringsinnholdet i pakket ris mikser
  • hvordan du skal lagre ernæringsmessige gjær
  • hvordan du fullfører best av livet kosthold fase 3: lykkelig
  • hvordan å fø en familie
  • hvor å miste vekt på riktig måte
  • hvordan å slanke seg, stramme opp og øke din selvtillit
  • hvordan å gå ned i vekt med lipovox
  • hvordan du oppretter en diett blogg




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com