hvordan å miste vekt på den smarte måten

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-08-29
Å miste vekt raskt er ikke en myte. Min mor sa alltid til meg at hvis det hørtes for godt til å være sant da det sannsynligvis var!
Vel, Tidene endrer seg og det er derfor du vil også. Lære å endre livsstil for å slippe vekten og fett.
Beklager, men hvis du er ute etter en kick-rumpe treningsprogram eller en guru som vil kjefte på deg, vil du ikke finne det her. Dette handler om å miste vekt raskt med medisinske begrensninger. Hvis du er mellom 6 til 106, er dette for deg og din familie.
Er du med meg? Bra! Nå kan miste litt vekt

Du trenger:!.
Pen, bærbare, godt drikkevann, skalaer (hvis du vil), og noen til å ta et bilde av deg nå!.


en.
Ta et bilde av deg selv, eller få noen til å ta den. Deretter steg rett opp på disse skalaer og skrive vekten din på bildet med dato.
Dette er MOTIVASJON!
To.
Endre måltidet struktur. I stedet for 3 måltider om dagen, opt for 5 små sunne måltider. Jeg trenger ikke å fortelle deg hva som er sunt fordi du allerede vet det. Bare kutte ut ALL stekt mat vil hjelpe deg i å senke kolesterol og kroppen til å brenne fett det allerede har. Ikke bekymre deg, vil du overleve.
Tre.
Drikke 8 til 10 glass vann om dagen.
Fire.
Move!
en. Noen flere skritt hver dag.
To. Noen flere strekninger hver dag.
Tre. . . Dance når ingen ser
5
Hold oversikt over:
en. Hva, når, og hvor mye du spiser hver dag.
To. Glass vann du drikker hver dag.
Tre. Aktiviteter (øvelser) du har gjort hver dag.
Gjør den til din egen personlige dagbok. Snart trenger du ikke å skrive det ned fordi alt blir bare din livsstil.
6.
Som du begynner å redusere måltidet størrelser og snacks, du bør være å øke aktivitetene dine . Husk at bare fordi du får mer mosjon betyr ikke at du bør spise mer.
7.
Pass på at du får riktig mengde søvn for deg. Hvis det er problemer å falle eller forbli sovende, kontakte legen din. Din kropp og sinn trenger dette hvile for å lade opp slik at tankene kan fortelle kroppen til å "brenne fett".

Tips og advarsler


  • Trening som du er i stand til å fysisk. Den jevnere overgangen jo mer sannsynlig at du vil holde oss til det. Som du fremgang vil du finne deg selv lese etikettene på matvarene. Se for fett, natrium, og sukker.
  • IKKE ta Diet piller!Jeg er ikke en lege eller en guru i kostholdet bransjen, men jeg har vært rundt kvartalet et par ganger. Slankepiller er så farlig å ta, og de løser ikke problemet. De kan også legge til eventuelle eksisterende forhold som du kanskje eller kanskje ikke.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan å designe en personlig vekttap program





    Relaterte artikler


  • hvordan gjøre sunne frosne snacks
  • hvordan du kan redusere bmi
  • hvordan å miste vekt på den smarte måten
  • hvordan å gå ned i vekt på Denise Austin kosthold
  • hvordan stoppe å spise når du er under stress
  • hvor å miste vekt
  • hvordan du velger protein mat for en lav carb diett
  • hvordan å sammenligne best liv kosthold / vekt overvåkere grunndekningen
  • hvordan å gjøre det gjennom ferien uten å få vekt
  • hvordan å snakke med en lege om vekttap




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com