Ønsker å gå ned i vekt, men har ikke tid til å trene akkurat nå? . Følg disse enkle trinnene for å miste vekt ved å erstatte et par ting, og før du vet ordet av det vekten faller av

trenger Du:
Courage
. Motivasjon.
Dagligvarer.
Carry på kjøligere.

en.
Først begynne med å erstatte alle sukkeret drikke. Eksperiment . . . dette skal være morsomt. Bytt ut cola med Diet Coke, eller Dr. Pepper med Diet Dr. Pepper. Erstatt melk med fettfri melk. Drikk mye vann gjennom hele dagen.
To.
Sett et mål å gå en hel uke med NO kalori drikke, og deretter på søndag belønne deg selv med ETT favoritt kalorifattig drikke.
tre.
Sett stekt mat og rask matvarer med ikke stekt mat. Gode valg er SONIC: grillet kylling wrap. TACO BELL: Soft grillet kylling taco, eller bønne burrito flyet. ANDRE:. . Grillet kjøtt eller bønner med dampet grønnsaker eller salat
4
På søndager komme inn på kjøkkenet! Cook en uke igjen av sunn mat. Oppbevar maten i klar til å bære containere og plastposer. Så i morgen, pakke en bærer på lys kjøligere og sånt det fullt av tilberedt mat, frukt, grønnsaker, og vann, og kostholdet ditt drink eller utskifting av protein drinker.
Fem.
Eat en stor, sunn frokost. EKSEMPEL: 1 /2 kopp ekte havregryn (ikke instant eller pakket), med søtningsmiddel og frukt, eggehviter med salsa, og kalkun bacon. Eller Protein pannekaker (se artikkel: Hvordan lage PROTEIN pannekaker). . Med sukkerfri sirup og frukt eller kalkun bacon
6
Forbered mat som grillet kylling, tunfisk, laks, kalkun, svarte bønner, fett gratis refried bønne, eggehviter, fett gratis cottage cheese, etc. Bytt ut chips med sprø matvarer som gulrøtter, brokkoli, blomkål, paprika. Erstatt desserter med frukt, tyggegummi, eller en diett brus. Spis så mye grønnsaker som du kan, dampet, grillet eller frisk. Spis godt kort som hele korn eller hele hvete brød, pasta, tortillas, brun ris, havregryn, etc.
7.
Carry tyggegummi eller peppermints å putte i munnen i stedet for å spise som sjokoladebit, pakke med chips, eller candy bar. Plasser poser med protein pulver i vesken for å gjøre protein drinker med stor smaker som sjokolade, jordbær, vanilje, listen fortsetter.
8.
Bare ved å følge disse få enkle trinn, vil du begynne å legge merke til den vekten faller av. Legg trening som vekttrening og cardio for raske resultater. Jeg mistet £ 20 følger disse tipsene, og har holdt vekten av siden 2003. Takk for besøket!

Tips og advarsler

For en svært lav kalori alkoholholdig drikk drikk litt vodka eller whisky med en diett brus. Unngå øl, blandet frosne drinker, og andre med høy kalori alkoholholdige drikkevarer.

Spør for bandasjer på siden. Ta gaffelen og lett dypp den i dressing da gaffelen tonn salat. Flavor gjenstår, kalorier Forsvinn

Spis en stor frokost

Spis 5-7 ganger om dagen, lite porsjonskaffe og balansert måltid

Spis hver 3. . . -4 timer.

Carry en kjøligere i bilen, til å arbeide, og på tur med tilberedt mat.

Gi deg selv en godbit bare en gang i uken, som en romantisk middag i eller jente kveld. Men bare en!

Kjøp whey eller soya protein pulver for å lage måltid erstatning drikke eller å sette inn pudding, pannekaker, etc.

Unngå alkohol hvis mulig.

Kontakt lege før du starter en ny diett og treningsprogram.

Previous：mat for behandling av depresjon Next：hvordan kosthold uten å bli sulten

Relaterte artikler

hvordan å spise for å miste buk fett

hvordan du velger bønner og belgfrukter for en lav carb diett

hvordan å innføre økologisk mat i kostholdet ditt

hvordan du styrer appetitten

hvordan å lage en sommer urte punch

hvordan å rette seg etter de "hemmelige" til vekttap

hvordan du oppretter en diett plan for en type 2 diabetes

hvordan du kan øke stoffskiftet

hvordan å ikke gi opp på kostholdet ditt

hvordan vet en tenåring er på en farlig diett