å spise mindre fiber

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2012-08-31
De fleste kostfiber kommer fra korn, frukt og grønnsaker. Helse utøvere oppfordrer oss til å øke fiber i våre dietter. Men noen ganger er det nødvendig å spise mindre fiber. Pasienter med inflammatorisk tarmsykdom kan være nødvendig å begrense inntaket fiber samt pasienter etter tarm kirurgi. En lav-fiber diett gir mindre enn 15 gram fiber om dagen
en.
Fjern skinn fra alle frukter og grønnsaker. Du må også fjerne frøene, skrog og andre fibrøse porsjoner fra råvarer før du spiser den.
to.
Velg frukt og grønnsaker som har lavt fiberinnhold. Du kan velge mellom bananer, hermetisk frukt, grønne bønner, søte poteter med hud fjernes, rødbeter eller squash med frøene fjernet.
Tre.
Begrens inntaket av frø, peanøtter og andre nøtter. Glatt peanut smør og andre glatte mutter Butters er en akseptabel vegetariske kilde til protein. Vegetarianere kan også øke sitt meieri inntaket til å motta tilstrekkelig protein.
Fire.
Eliminer bønner og andre belgfrukter i kostholdet. Erstatt bønner med andre proteinkilder som egg, fjørfe, skalldyr, kjøtt og flesk.
Fem.
Spis raffinert korn laget med hvitt mel. Ordene "fullkorn" eller "hel hvete" på et produkt etikett som regel bety høye fiber. Akseptabel lav-fiber valgene inkluderer hvitt brød, gryn, pasta, hvit ris, tortillas og cornflakes.
6.
Drikke frukt og grønnsaker tilberedt uten masse. Klar juice som eple eller hvite drue juice er bedre valg enn sitrus juice, som kan ha fruktrester som legger spor av fiber etter behandling.
7.
Se etter skjulte fiber i snacks og sauser. For eksempel, pickle relish og popcorn er ikke egnet i en lav-fiber diett.


Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan du gjør et organ type diett





Relaterte artikler


  • hvordan smaken sunn mat
  • hvordan å bli motivert på en diett
  • Slik postordre Middelhavet diett mat produkter
  • hvordan å kle å unngå vektøkning
  • hvordan å lage en flott 5 punkt middag
  • hvordan du kan spare penger mens dieting
  • hvordan finne kilder til magre proteiner
  • hvordan å spise ute med spesielle ernæringsbehov
  • hvordan finne sunn mat i downtown disney
  • hvordan å miste vekt og holde den av




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com