hvordan du beregner en øvelse til kal brenne ratio.

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-05-14

Har du noen gang ønsket å vite hvor mange kalorier du brenner når du trener. Har du noen gang vil vite hvor mange du trenger å brenne for å miste vekt eller holde vekten du har? Vel jeg gjorde også. Dvs hvorfor jeg har samlet inn denne informasjonen, og bestemte seg for å skrive hvordan du om det

Du trenger:. .
Kalkulator
Daglig kaloriinntak.
Øvelse diett.

en.
For å finne ut hvor mange kalorier du trenger å brenne må du lese min Slik Beregn Net kalorier fra fett. Du må forbrenne 500 flere kalorier enn du forbruker daglig for å oppnå en nominell gå ned i vekt.
to.
For å finne ut hvor mange kalorier du brenner du trenger for å bruke denne beregningen kalorier brent per pund per minutt (alt avhenger av aktiviteten) A x din nøyaktige vekten B=totalt forbrente kalorier per minutt
C x minutter aktivitet=totalt antall forbrente kalorier per aktivitet
tre.
Her er noen anslag over kaloriforbrenningen per minutt aktivitet.
Basketball 0. 063
Sykkeltur lav hastighet 5mph 0. 029
Sykkeltur lav hastighet 9mph 0. 044
Dance, aerobic, medium. 046
Dance, aerobic, intense 0. 061
dagligvare shopping 0. 028
Klatring bakker (med £ 22 last) 0,064
plenklipping 0. 051
Sitting Still 0. 03 CBR /> Squats 0. 096
Svømming, krype, treg 0. 051
Svømming, rask, 0. 071
Turgåing, normalt tempo, 0. 036
Running 0. 115