hvordan å takle sult

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-02-14
I Haiti, folk er noen ganger så sultne at de kjøper og spiser cookies som er laget av gjørme og vegetabilsk fett. De fleste som hevder å være sulten, men har nok å spise, men prøver å spise mindre for å miste vekt. Disse Kosten kan ha nytte av teknikker utviklet for å redusere sult pangs
en
Drikk et glass vann når du føler deg sulten . Dette vil fylle magen og redusere sultfølelse. Det vil også hjelpe deg å spise mindre hvis du drikker vannet rett før du spiser.
to.
Kom deg vekk fra tv. Ikke se på matlaging programmer eller reklamer om mat. Du kan få opp i løpet av reklamer og gjør noe annet, eller ta opp dine favorittprogrammer og deretter raskt fremover gjennom reklame.
Tre.
Unngå karbohydrater da disse ofte vil stimulere sult, gjør du enda mer sulten. I stedet spiser en liten snack av protein og sunt fett, for eksempel noen nøtter, den hvite delen av et kokt egg eller en avocado.
Fire.
Spis frokost. En god frokost gir deg energi hele dagen og du blir mindre sulten mellom måltidene.
Fem.
Ha en større lunsj og mindre middag. Det er lettere å være sulten om natten når du sover og du vil være klar for frokost om morgenen.

Tips og advarsler


  • stedet for å telle kalorier , strever for å spise sunnere mat. Sunn mat er naturlig lavere i kalorier, gir mer energi, og hjelper deg til å føle deg bedre.
  • Hvis du føler deg som om du sulter hele tiden, kan kostholdet være for streng. Du kan gjøre det bedre hvis du øker kaloriinntaket fordi du ikke blir like fristet til å "jukse".


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan å følge den beste dietten livet som en familie





    Relaterte artikler


  • hvordan bli kvitt søt suget bestemor måte.
  • hvordan gjøre diabetisk banan pudding
  • hvordan å gå ned i vekt med sjokolade kosthold
  • hvordan du velger den beste sukkerfrie cookies
  • hvordan å selge antioksidanter
  • hvordan du enkelt kan fortelle hva en del størrelse ser ut som
  • hvordan finne vitamin b3 i matvarer
  • hvor å kjøpe ferske produkter
  • hvordan å sammenligne myse og kasein proteiner
  • hvordan å bo tynne




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com