hvordan å holde seg til en diett!

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-02-27
har du noen gang lagt merke til at du starter en diett, men aldri holde seg til det? her er et par skritt å ta for å gjøre det litt enklere å passere at to ukers mark . . .

Du trenger:.
minst en ørsmå mengder viljestyrke Mobiltelefonien liten mengde tro på deg selv.
noen-noen du kan ringe og klage til hvis du har hatt en dårlig dag.


en.
i dette trinnet vil du bli reaquainting deg selv med den fryktede skalaen. men ikke bekymre deg-du vil ikke engang tenke på å se på ting i to uker! Ikke før! veie deg-og uansett hvor hardt det kan-eller ikke være-skriv det ned! Ikke bekymre deg du ikke starter en matdagbok-med mindre du velger å. men det er ikke nødvendig. du skriver det ned slik at du har en skriftlig utgangspunkt for reisen . . .
to.
sette skalaen bort og ikke engang tenke på å berøre det i to uker! fra her på ut VIL du være å spise tre ganger om dagen og snacking. dette er viktig! du er omskolering kroppen til å brenne kalorier du tar i!
tre.
sørge for at du spiser en solid frokost. Dette er det viktigste måltidet på dagen! frokosten er når du forteller kroppen din til å begynne å brenne kalorier du tar i. . . Så hvis du ikke spiser frokost ingen diett vil fungere!
Fire.
Snack på noe når du begynner å føle deg sulten-det er ok . . . gå videre-bare ikke t spise sukkerholdige fylt godteri-eller startchy potetgull-spise en håndfull ost kuber eller dehydrerte banan chips . . .
fem.
lunch-holde det lys-akkurat nok til å bli kvitt at sult-rememeber du vil være snacking, og du ikke sulter deg selv.
6.
ikke la deg komme til det punktet hvor du vil spise nesten hva som helst fordi du er så sulten! SNACK!
7.
middag-enda et svært viktig måltid. prøv å huske at du trenger å avverge sult for lengden f night. make at du spiser et sunt måltid som ikke vil forlate deg overbelastes ned og dra.
8.

Husk å få en god natts søvn-eller så godt som du kan. prøv i minst fem timer med søvn-selv om statistikken sier at gjennomsnittlig voksen behov over åtte timers søvn en natt . . . gjøre hva du can. i håper dette setter en ny vri på ting for deg. nyt!

Tips og advarsler


  • ikke legge inn artikler om hvordan du så ut pre-baby, ungdom, før bryllupet, etc, etc, vil det bare trykke ned du!
  • tror tynn
  • enda ett pund er behandlet
  • IKKE touch at skalaen i to uker!
  • ikke hopp over måltider, det vil bare sette tilbake den mål-å miste vekt.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan å gå ned i vekt som barn





    Relaterte artikler


  • hvordan å gå ned i vekt med minimal innsats
  • hvor å miste vekt - en praktisk tilnærming
  • hvordan legge til protein
  • hvordan du kan hjelpe matallergi
  • hvordan å sammenligne volumetrics til andre dietter
  • hvordan å kurere eksem
  • hvordan du legger til flere folsyre til kosthold
  • hvordan du legger til flere riboflavin til kosthold
  • å spise tre måltider om dagen
  • hvordan man måler det som teller




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com