hvordan kosthold og spise hva du vil

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2012-01-13
En av de vanskeligste aspektene ved slanking er å måtte gi opp maten du elsker. De fleste dieters unngå deres favoritt godbiter for å oppnå sitt vekttap mål. Mens dette kan være effektive i å hjelpe dem å oppnå sin idealvekt, kan det også føre til tilbakefall på grunn av frustrasjon. Lag en slanking regime som tillater deg å gå ned i vekt mens de fortsatt være i stand til å konsumere maten du liker og du vil være mer sannsynlig å holde vekten av

trenger Du:
sunne alternativer til dine favoritt mat.
Slanking journal.


en.
Serve selv mindre porsjoner av maten du ønsker. De fleste mennesker spiser minst dobbelt så serverer størrelse er nødvendig for å tilfredsstille sult og opprettholde dem frem til neste måltid. Vent 30 minutter etter inntak av din del-kontrollerte måltid før du bestemmer deg at du fortsatt er sulten. Når maten fordøyd, vil du sannsynligvis finne deg selv fornøyd uten ekstra mat.
To.
Vær kresen når du velger hvor fet mat eller søte godbiter er verdt de ekstra kaloriene. Bare tillat deg selv å hengi hvis du virkelig elsker fatet.
Tre.
Spis en lav-kalori, diett i 6 dager i uken. På den syvende dagen, tillater deg selv å nyte din favoritt mat.
Fire.
Tren regelmessig. Dette er den beste måten å gå ned i vekt og samtidig spise hva du vil. Følg en fitness rutine som består av minst fire 30-minutters økter hver uke. Det er viktig å inkludere aerobic aktivitet og styrke-øvelser som en del av din diett for å oppnå de resultatene du ønsker.
fem.
drikke vann. Det er viktig å holde seg hydrert mens slanking. Folk har en tendens til å tabbe tørste for sult. Prøv å drikke vann for å avverge cravings.
6.
Finn sunnere alternativer for din favoritt mat. For eksempel, hvis du elsker hamburgere, prøve å bruke bakken kalkun, lav-fett majones og en hel hvete bun å lage en lav-fett versjon av fetende favoritt.

Tips og advarsler


  • Omdefiner hvordan du tenker på slanking. Ikke tenk på din vekttap plan som en diett, vurdere det ganske enkelt en sunnere måte å spise. Dette vil hjelpe deg å legge næringsrik alternativer til kosthold uten å frata deg på hva du vil spise.
  • En slanking journal er en fin måte å holde orden på ditt daglige matinntak. Gjennomgå oppføringene ofte for å endre din fremtid måltidet valg. Tidsskriftet vil tvinge deg til å se dine dårlige vaner, og hjelpe deg å avgjøre hvor du skal kutte noe kalorier.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan du kan spare penger mens dieting





    Relaterte artikler


  • å spise mindre
  • Slik snack klokt i ferier
  • hvordan å gå ned i vekt på cookie diett
  • hvordan du gjør pushups
  • hvordan å bekjempe food cravings
  • Slik oppdager en kjepphest kosthold svindel
  • hvordan å støtte noen på volumetrics kosthold
  • hvordan du velger en øvelse for kroppen din type
  • hvordan du kan nyte en rå melk diett
  • hvordan du skal gå på en livsstil ikke en diett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com