hvordan å tjene deg sunn familie måltider

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2012-01-02
Alle med barn vet hvor vanskelig det er å tilberede et måltid som er samtidig sunt og likt av massene. Noen ved bordet er bundet til å se på et sunt måltid som om de blir bedt om å spise ormer. Men er det mulig å gjøre pickiest familier lykkelige og nyte et sunt måltid sammen. Finn ut hvordan du kan tjene opp sunn familie måltider her

Du trenger:.
Lav-fett kjøtt og ost MobiltelefoniSkummet eller 1% melk.
Mindre porsjoner.
Fettfri olivenolje eller smør spray.


en.
Plan menyer i helgen. Dette holder deg fra scrambling og gripe det enkleste er tilgjengelige i fryseren eller spiskammeret å stilne sulten innfødte.
To.
Ved innføring av noe nytt, server den opp med en kjent, godt likte måltid for å tone ned sjokk. De kan bli lurt til å tro at de har sett det før.
Tre.
Stedet for smør eller olivenolje til fres, bruke smør eller olivenolje spray. Det vil kutte ut fettet uten å gi opp smaken.
Fire.
Substitute lene bakken kalkun for kjøttdeig i oppskrifter. Bruk en liten fettfritt oksekjøtt saus eller buljong hvis en rød-kjøttsmak kalles for.
Fem.
Bruk lite fett eller ingen fett ost og bytte til 1% eller skummet melk .
6.
Lag grønnsaker et fast punkt på menyen, men ingen drukning i ost til å dekke dem opp. Fersk dampet grønnsaker kan bli kastet i wok, pasta og tomatsaus eller har en skvett av lav-fett Parmesan stenket på dem for å lette deres inntak dersom det blir et reelt problem.
7.

Bruk hele korn brød, ris og pasta til side retter i stedet for hvitt-meltyper. De er ikke bare lavere i kalorier, men kan være høyere i protein og fiber.
8.
Deler burde være en halv tallerken grønnsaker, 1 /4 av kjøtt og 1 /4 av stivelse for de sunneste kombinasjonen.

Tips og advarsler


  • Gjør sunnere livsstil gjelde for hele familien for den beste frekvensen av suksess.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan du bruker appelsiner for å hjelpe kosthold





    Relaterte artikler


  • hvordan å holde seg ung med sunne valg
  • hvordan å få seksuell balanse med macrobiotics
  • hvordan du gjør øvelser med en baby
  • hvordan gjøre hjernen mat
  • hvordan man skal fremme helse med passform kopi
  • hvordan komme jenny craig rabatter
  • hvordan å bruke elektronisk verktøy til å telle kalorier
  • hvordan å miste ti pounds og holde den av
  • hvordan å bruke kosttilskudd med en rå mat diett
  • hvordan å bli motivert på en diett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com