Hvordan avgjøre om en matvare er bra for deg

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-12-29
I din lokale matbutikk, kan du finne en myriade av matvarer som tillater deg å bare varme og spise. Det er ingen reell matlaging involvert; dumpe posen i en stekepanne eller en crock potten, varme for ønsket tidsperiode og server. Men er denne type mat bra for deg og din familie? . Ja, det er praktisk, men du ofte gjør deg selv en bjørnetjeneste ved å bruke den

Du trenger:.
En evne til å lese mat etiketter
En forståelse av RDA (anbefalt daglig kvoter) av forskjellige vitaminer, næringsstoffer, fett og proteiner.


en.
Last ned den siste RDI arkene fra FDA (se link nedenfor). I dag er det FDA bruke betegnelsen RDI stedet for RDA.
To.
Vær spesielt oppmerksom på fett og natrium nivåer anbefalt for hver person, etter alder og kjønn, i din familie.
tre.
Lær deg å lese mat etiketter i butikken. Mange bearbeidet mat inneholder en hele dager igjen av natrium i en enkel servering. Unngå disse matvarene.
Fire.
Les listen over ingredienser. Unngå mat som de viktigste ingrediensene er sukker, i. e. , mais sirup, fruktose, etc.
fem.
Prøv å lese ingrediensene høyt (eller til og med en hvisken). Hvis du ikke kan uttale de fleste av dem, så du ser på et produkt laget med kjemikalier, ikke mat.

Tips og advarsler


  • Lære å lese en maten etiketten er ikke vanskelig, og bør gi deg kunnskap til å vite om en prepackaged mat er sunn og næringsrik eller ikke.
  • Bare fordi et produkt betegnes som "helt naturlig" eller "alt organisk" ikke mener at det ikke er lastet med sukker eller natrium. Sjekk disse tallene.
  • sporadisk bruk av et raskt ferdige måltid ikke vil skade, men bruker dem for hvert måltid er ikke en god idé.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan å holde hydratiserte på jobben





    Relaterte artikler


  • hvordan å spise ute med spesielle ernæringsbehov
  • hvordan å gå ned i vekt på supermarkedet kosthold
  • hvordan du miste mer vekt på noen diett
  • hvordan lykkes på South Beach Diet
  • hvordan å gå ned i vekt - hoppe starte diett for uke 1
  • hvordan du kan forhindre å få det førsteårsstudent femten
  • hvordan å legge ut på en volumetrics oppslagstavle
  • hvordan å spise fornuftig, gå ned i vekt og slo diabetes!
  • hvordan du gjør det master rens kosthold
  • hvor å kjøpe ferske produkter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com