hvordan kosthold

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-11-08
Ingen liker følelsen fett. Hvor kom all denne ekstra vekten kommer fra? Alle av oss, gjennom årene, synes å akkumulere vekten lettere på kroppen enn vi ønsker å bære! Det sniker seg opp på oss, og da før vi vet det, kan vi ikke passer inn i vår favoritt jeans lenger. Siden vekten krøp på, er det best å få den vekten tilbake av med fornuftig spising og mosjon. Følg tipsene nedenfor for å starte veien tilbake til helse, fitness og løsere jeans
en.
Stå på vekten og figuren din nåværende vekt. Bestem målet vekten for slutten av dieting prosessen. Nå har du et mål i tankene. Hvis det er 20, 30 eller 100 pounds du vil miste, husk at det tok deg tid til å få så mye vekt, og gi deg selv god tid til å miste vekt.
To.
Å får vekten av og holde den av, må du endre spise-og treningsvaner. Planlegg å spise 4-6 små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Prøv å få med det meste frukt, grønnsaker og magert kjøtt i dine måltider, og kutte ned på stivelse som ris, korn og brød. Hvis du spiser korn, sørge for at de er hele korn. Unngå juice, alkohol, sukkerholdige drikker og desserter.
Tre.
Begin og forplikte seg til et treningsprogram som passer din personlighet. Hvis du har hund, kan det være noe så enkelt som å gå i hundene minst 3 ganger i uken. Hvis du liker å svømme, bli med din lokale YMCA. Start treningsprogram langsomt og bygge opp mer tid for å gi kroppen din tid til å justere.
fire.
Unngå mellom-måltid snacking. Hvis du må snacks, sørge for at snack er fylling og nutritous som yoghurt, frisk frukt eller nøtter.

Tips og advarsler


  • Det kan være lurt å konsultere en legen før du starter en diett plan, spesielt hvis du har en pre-eksisterende medisinsk tilstand.
  • Drikk mye vann. Drikker et glass vann når du føler for å spise en sukkerholdig snacks er en god måte å dempe den sultne følelsen, mens Rehydrating kroppen.
  • Ikke lese eller se på TV mens de spiser. Du vil ikke bli klar over hvor mye du spiser. Bremse ned for å fokusere og nyte maten ved måltider vil slappe av deg, og også gi kroppen din tid til å fordøye.
  • Ta en spasertur etter middag.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan du finner fordelene av eksisterende treningsprogram





    Relaterte artikler


  • hvordan finne transfett i mat etiketter
  • hvordan å velge riktig yoghurt
  • hvordan å gå ned i vekt med sjokolade kosthold
  • hvordan å følge den magre tispe kosthold
  • å spise uten å kveles
  • mat som bekjempe depresjon
  • hvordan du styrer depresjon mens miste vekt
  • å spise sunt på T-banen
  • hvordan du oppretter en e-dietter profil
  • hvordan å slutte å drikke koffein




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com