hvordan du får mest mulig ut av maten du spiser

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-11-27

. Måten du spiser og hvordan du administrerer din diett kan direkte påvirker måten kroppen tar opp næringsstoffer

Du trenger:
viljen til å prøve nye metoder for matlaging Mobiltelefoni. .
sunn fornuft.
kunnskap om de grunnleggende mat grupper.
kjenner kroppen din.

Hvordan få mest mulig ut av maten du spiser

en.
Lær å kombinere mat. Proteiner og stivelse er ikke en god kombinasjon. Frukt og grønnsaker spist sammen også jobbe mot hverandre.
Proteiner bør spises med en mindre andel av grønnsaker. Frukt er best spises alene. De bryter ned raskt og blir assimilert lett når de blir fortært av seg selv.
Hvis du spiser et stort måltid, spise i seksjoner. Proteiner, grønnsaker, karbohydrater, stivelse, og frukt eller sukker, spist i denne rekkefølgen, med tiden mellom hvert kurs vil hjelpe på fordøyelsen prosessen.
To.
Prøv nye måter å tilberede, som broiling stedet for steking for visse kjøttstykker. Dampende grønnsakene dine holder på næringsstoffer. De pene ting om dampende er at gjenværende væske kan brukes i stedet for vann i andre oppskrifter.
Finn oppskrifter som krever baking når det gjelder grønnsaker. Lær å bruke grillen hele året.
Tre.
Sjekk når du spiser. Frukt er best spist om morgenen. De bryter ned raskt og vil gi deg en god boost av energi.
Spis den største måltid mellom middag og 15:00. Dette gir god tid for fordøyelsen før sengetid.
Etter 18:00, spiser lys. Suppe og kjeks er en utmerket kveldsmåltid.
Fire.
Varm te eller cider før sengetid kan være avslappende og vil hjelpe magen avslutt alt som har vært trege til å fordøye.
fem.
Lytt til kroppen din. Hvis du er diabetiker eller har en stoffskiftesykdom, må du tilpasse noen diett for å passe dine egne personlige behov.