hvor å miste vekt raskt og holde den av

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-10-18
Det er mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt, men bare ikke vet hvor du skal begynne. Her er noen tips for å miste vekt raskt og det kan gjøres på mindre enn 30 dager
en.
Bestem deg at du vil holde oss til planen. Fornyelse og sette hjernen din til å tenke annerledes om å miste vekt er det første som må gjøres. Du må være i overensstemmelse med planen for å lykkes med planen.
to.
Fast godteri, kjeks, kaker og søtsaker i 30 dager. Sukker er vanligvis den skyldige. Sugar slår også til fett i kroppen.
Tre.
Limit eller permittere rødt kjøtt i løpet av 30 dager. Spis fisk, kylling og /eller kalkun mer.
Fire.
Limit eller helt permittere brød i løpet av de 30 dagene også.
Fem.

Spis rikelig med grønnsaker og frukt. Spis rå grønnsaker også. Spis så mye naturlig mat som mulig.
6.
Spis ca 5 små måltider gjennom dagen i stedet en eller to store måltider.
7.
Spis siste måltid før 6 p. m. Kroppens metabolisme bremser ned litt senere på kvelden.
8.
Drikk mye vann. Drikk åtte glass eller mer daglig. Mer er bedre. Holde en vannflaske med deg til enhver tid vil hjelpe deg til inntak mer vann
9
Øvelse daglig ca 15 -. . 20 minutter. Du kan gå, løpe, gå til helsesenteret. Gjør alt virkelig fungerer for deg at du vil feste med.

Tips og advarsler


  • For å holde vekten av, er det viktig å implementere nye matvaner som liv endring. Spise riktig og trene hver dag vil bidra til å opprettholde kroppsvekten din når du har mistet vekt.
  • Sjekk med legen din før du forsøker å endre kostholdet og å starte en ny øvelse diett.
  • Alltid spis med måte. Avstå fra overspising.


  • Previous:mat for behandling av depresjon Next:hvordan å tenke annerledes om slanking!





    Relaterte artikler


  • hvordan du oppretter en e-dietter profil
  • hvordan å kjøpe lav natrium matvarer
  • hvordan å ikke gi opp på kostholdet ditt
  • hvordan du kan hjelpe matallergi
  • hvordan du skal gå til en villmark kosthold leir
  • hvordan du velger en diett bok
  • hvordan du bruker carb sykling til å bryte en fett tap platå
  • hvordan å slutte å være en seriell dieter
  • angst og depresjon kosthold
  • hvordan du velger sunne karbohydrater




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com