hvordan planlegge body-for-livet måltider

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-08-10
Etter Body-for-Life plan krever disiplin fordi du vil utøve seks dager per uke og spiser fra en spesifikk liste over mat. Vellykket etter spising plan vil innebære å bruke tid hver dag planlegger og forbereder måltider som inneholder matvarer fra Body-for-Life mat listen. Les videre for å lære å planlegge for Body-for-Life måltider

Du trenger:. .
Sjokolade
Pasta.
Frukt.
Popcorn.


en.
Kjenn mat på Body-for-Life's autoriserte matvarer listen. Du vil spise det "akseptable" proteiner og karbohydrater hver dag.
to.
Kombiner en carb og ett protein for å lage et måltid. Plan seks av disse små måltider hver dag. Legg grønnsaker til to måltider og få minst en ss. av umettede olje daglig.
tre.
Få til dagligvarebutikk ofte. Lag en liste over hva du trenger og bare kjøpe matvarer på listen din.
Fire.
Opprett en planlegging tidsplan. Planlegg en hel uke om gangen eller ta det en dag av gangen. Uansett hva du velger, ved budsjettering tid til å planlegge du vil være mer sannsynlig å være vellykket.
Fem.
Hold en journal over aktiviteten din mens du er på Body-for-Life plan. Skriv ned hva du skal spise til hvilken tid og følge den så nøye som mulig. Record noen ganger du avviker fra planen.
6.
Slapp av på din fri dag. Ikke bekymre deg om planlegging måltider denne dagen, men legg den i tidsplanen. Å vite at din gratis dagen kommer vil hjelpe deg på rett spor resten av uken.

Tips og advarsler


  • Tilskudd er en del av Body-for- Livet spise program. Du har lov til-selv oppfordret-til å spise måltid erstatning barer eller vibrering for ett måltid hver dag. Det er ikke nødvendig å gjøre det, men en shake kan hjelpe deg presse seks måltider i dag.
  • Hvis mulig, rens ditt skap for alle fristelser. Hold bare matvarer fra autoriserte listen i huset og du vil redusere sjansene for fusk.
  • Ikke glem å ta din livsstil hensyn. For eksempel, hvis kontoret har en pot luck dag, gjør at fri dag og nyte, deretter komme tilbake på sporet neste dag.
  • Hvis du ikke er en magiker på kjøkkenet, kjøpe Body-for-Life kokebok, "Eating-for-Life. " Det er fullpakket med måltid ideer med autorisert mat, så du har mange velsmakende måter å holde seg til spising plan.
  • Ikke glem å drikke vann. På Body-for-Life plan bør du drikke ti glass vann hver dag.


  • Previous:hvordan man skal vurdere vekttap planer Next:hvordan ta kroppen-for-livet utfordringen





    Relaterte artikler


  • hvordan diagnostisere en vitamin B-mangel
  • hvordan stoppe vektøkning depresjon
  • lakseolje og depresjon
  • hvordan å drikke nok vann hver dag
  • kosthold og depresjon
  • hvordan å gå ned i vekt på sureslim kosthold
  • hvordan å gå ned i vekt på Martha’s Vineyard kosthold
  • hvordan diagnostisere en vitamin C-mangel
  • hva er kosthold kosttilskudd for depresjon lettelse?
  • hvordan å kjøpe sunne egg




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com