hvordan legge til protein

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-08-17

Vi trenger alle protein i noen form til å holde seg sterk og sunn. Selv om du er en svoren carboholic, kan du finne velsmakende måter å legge protein til din daglige meny. Her er hvordan du spiser en høyere protein diett selv om du ikke er en stor fan av kjøtt, ost og andre populære proteinkilder
en.
Legg melk til frokostblanding. Nyt egg eller eggbeaters, mager kalkun bacon, pølse eller veggis linker eller yoghurt. Protein barer er et annet alternativ hvis du er for opptatt til å lage mat. Legg til litt protein whey pulver til en smoothie for en morgen drink.
To.
Snack på yoghurt, ost, nøtter og lunsj kjøtt for en høy-protein godbit. Hvis du heller vil spise kjeks, legg til litt lowfat ost, som Laughing Cow Light. Hvis frukten er vanlig midt på dagen snack, legg til litt peanut smør eller cottage cheese.
Tre.
Spruce opp salater med grillet kylling, reker eller tunfisk. Legg tofu kuber for en deilig, høy protein vegetarianer godbit. Hvis du foretrekker en sandwich til lunsj, fylle det med kjøtt, ost eller peanøttsmør. Soup elskere kan glede chili, bønnesuppe eller supper laget med biter av kjøtt eller fisk.
Fire.
Hold på protein diett for middag ved å inkludere magert kjøtt, fjærfe eller fisk. Vegetarianere kan velge en visning av bønner, tofu, ost eller nøtter. Hvis pasta er din preferanse, la det småkoke noen pinjekjerner i sausen for å balansere ut karbohydrater.
Fem.
Unn deg høyere protein desserter som lowfat is eller frossen yoghurt. Eller bland litt peanøttsmør med rosiner. The South Beach Diet berømte ricotta creme er en proteinrik delikatesse: bland en halv kopp ricotta ost med Splenda, en dash av vanilje og litt usøtet kakao
6
Unn deg. . i en nonfat cafe latte med dessert din. Du vil være får nesten en kopp melk dampet inn med kaffen.

Tips og advarsler

Hvis du prøver å gå ned i vekt, se på kalori inntak. Hvis du bare legger til protein uten at andre matvarer i kostholdet ditt, vil du få istedet for å miste vekt.

Previous：hvordan å håndtere blodsukker problemer Next：hvordan du miste baby vekt som Heidi Klum