hvordan du får en rumpe som Jessica Biel

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-08-18
Jessica Biel er en av de beste skuespillerne i dag, og alle er å sjekke ut hennes fantastiske bod! Hun har muskuløse lår, ben og en stram rumpe! Alle spør hva Jessica Biel og hennes trener driver med og hvordan hun har fått sin fab kroppen. Sjekk ut disse top-notch øvelser for å bygge muskler, blir tonet og mister ekstra kroppsfett. ! Hvis Jessica kan gjøre det, så kan du
en.
Start med cardio. Gjør så mye som en halv kilometer jogge hver morgen. Deretter finne et spor og gjøre to 150 meter, 200 meter og 100 meter raske spurter. Cardio er avgjørende for å brenne fett av kroppen.
To.
Husk å strekke før alle øvelser. En av Jessica favoritt øvelser er en walking-lunge, som strekker glute og større beinmuskulaturen. Lunge først med venstre ben og deretter med høyre. Prøv å gjøre 7-10 repetisjoner per et bein.
Tre.
Ta opp vekttrening. Bruk kun lette vekter for å unngå å bli massiv muskel massen. Løfte noen vekter over skuldrene, og deretter prøve knebøy. Knebøy er fantastisk for glutes, og Jessica Biel følger en rigid rutine.
Fire.
Prøv plyometrics. Denne øvelsen kan litt vondt som du hoppe fra en trapp på ca 20 trapper. Du må hoppe fra første til tredje trapp ned i gjentagelse-typen som sprang frosk uten frosken. Gjør denne aktiviteten bare med veiledning av en trener.
Fem.
Gjør russiske vri for midje og rumpe. Sett deg ned nøye og deretter lene seg tilbake bare litt. Plukk opp en fem-kilos medisin ball og vri fra side til side. Har ca tre reps med 15 vrier på hver side.


Previous:hvordan stoppe økende vekt med alderen Next:å spise sjokolade for helse





Relaterte artikler


  • hvordan du miste vekt mens behandling av depresjon
  • Slik trening for magemusklene
  • kostanbefalinger for angst og depresjon
  • hvordan å utføre barnevogn aerobic å gå ned i vekt baby
  • hvordan du styrer depresjon mens miste vekt
  • angst og depresjon kosthold
  • hvordan stoppe vektøkning depresjon
  • en depresjon detox diett
  • hvordan man kan kjøpe kosttilskudd
  • hvordan legge til protein




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com