hvordan å utføre barnevogn aerobic å gå ned i vekt baby

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-08-10
Det tok deg ni måneder å få baby i vekt, og det vil ta deg minst like lang tid å miste pounds du har lagt under svangerskapet. Selv om de fleste nye moms har svært lite tid til trening, bruke babyens barnevognen som en øvelse maskin er en morsom måte å tone kroppen din, og det har den ekstra bonus å involvere barnet i vekttap jakten

trenger du:
internett.
grunnleggende matematikk kunnskaper.
bærbare og penn.
kalkulator.


en.
Jogg med babyen i vognen. Motstanden du føler fra skyve barnevognen foran deg mens du kjører vil styrke og tone armen muskler.
to.
Styrk din mage og rygg muskler ved å plassere kroppen din ved siden av vognen slik at håndtaket er ved siden av din venstre hofte. Hold bena rett og plassere føttene litt fra hverandre. Sett din venstre hånd på håndtaket, og plassere din høyre hånd på din side. Bøy knærne, og skyv vognen vekk fra deg med din venstre hånd helt til din venstre arm er rett og du føler høyre side av overkroppen din strekker. Hold abdominal muskler kontrakt og hoftene låst på plass. Trekk barnevognen mot deg og gå tilbake til første posisjon. Må repetisjoner første på venstre side og deretter din rett.
Tre.
Utfør barnevognen utfall. Plasser kroppen bak og til høyre av vognen. Legg din venstre hånd i midten av vognen håndtaket, og plassere din høyre hånd på hoften. Skritt fremover med høyre foten, bøye kneet, slik at høyre kneet er nesten over høyre ankel. Samtidig skyver barnevognen foran deg. Nå, dytte bort ryggen foten slik at føttene er ved siden av hverandre. Gjenta flere repetisjoner med høyre ben, og deretter utføre repetisjoner med venstre ben, mens du holder barnevognen med høyre hånd.
Fire.
Tone baken og hamstrings ved å holde på barnevognen håndtaket med venstre hånd, og stille deg bak og til høyre av vognen. Sett vekten på venstre fot, holde benet rett og utvide ditt høyre ben bak deg, mens du holder tærne på bakken. Løft høyre ben 4 inches fra bakken og flytte det oppover i flere repetisjoner. Flytt til venstre side av vognen og gjenta øvelsen med venstre ben.

Tips og advarsler


  • Bruk lette klær når du trener, og drikk rikelig med vann for å hindre dehydrering.
  • Før du begynner innlegget ditt-baby vekttap plan, ta kontakt med legen din for å sikre at du er klarert medisinsk til å trene.


  • Previous:hvordan du gjør øvelser med en baby Next:hvordan å gå ned i vekt på ultrametabolism kosthold





    Relaterte artikler


  • hvordan du oppretter en e-dietter profil
  • angst og depresjon kosthold
  • hvordan du får en rumpe som Jessica Biel
  • hvordan man kan kjøpe flaskevann online
  • hvordan unngå depresjon når du opp i vekt etter slanking
  • hvordan hjelpe mineraler gjøre med depresjon?
  • kosthold og depresjon
  • hvordan diagnostisere en vitamin mangel
  • gjør en høy-protein diett forårsake depresjon?
  • hvorfor fedme fører til depresjon




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com