hvordan å kjøpe lav natrium matvarer

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-08-17
Å være på en lav natrium diett kan være noe morsomt. Nesten noe fristende på en restaurantmeny er forbudt. Supper, stekt mat og selv salatdressinger anses tabu. I supermarkedet, er det lettere å kontrollere hvor mye sodium du tar i. Du trenger bare å lese etiketter og har et lavt natrium handleliste
en.
Stock opp i produsere midtgangen. Du kan nyte nesten alle rå frukt eller grønnsaker med ingen bekymringer om overdrive natrium. Nuts solgt i dette avsnittet er et sikkert kort også, så lenge de er rå-ikke stekt eller røkt-uten salt tilsatt
2
Gjør mer forskning på meieriet. . snarere enn bare å sette hva du vil i handlevognen. Du må holde seg til lav natrium oster. er melk, egg og yoghurt fint, men når det kommer til smør som sprer, har du to valg:. . usaltet eller hjertet sunne alternativer
3
Vær veldig forsiktig når du vasser gjennom den bearbeidede mat seksjoner. Lav natrium matvarer er definert som 35 mg natrium eller mindre, med et mål på ikke mer enn 1000 mg natrium per dag. Du kan konsumere en hel dag er verdt av natrium med en boks med suppe. Stick med elementer merket "lavt natrium" og selv da, sjekk den ernæringsmessige informasjon for å se hvor mange porsjoner er i én pakke.
Fire.
Bane nøye som du runder deli saken. Hvis det står "røykt," se den andre veien. Bologna er ikke et godt valg. Fersk kjøtt, fjærkre og fisk som ikke er panerte eller erfaren er trygt for en lav natrium diett.
Fem.
Unn deg gelatin desserter, lite fett iskrem, frukt med pisket meieri pålegg og marshmallows. For alt annet, les etiketten
6
Sesong maten med pepper, hvitløk uten tilsatt salt, eddik, gele, lavt natrium ketchup, honning -. . Eller, hvis du er virkelig craving salt, er en salt erstatning som NuSalt eller NoSalt et trygt valg.

Tips og advarsler


  • Rådfør deg med en ernæringsfysiolog hvis legen din har satt deg på en lav natrium diett.


  • Previous:å spise sjokolade for helse Next:hvordan unngå høy glykemisk mat





    Relaterte artikler


  • hvordan man kan kjøpe kosttilskudd
  • hvordan å gå ned i vekt med Wu-lange te
  • å spise lunsj for vekttap
  • gjør phentermine forårsake depresjon?
  • lakseolje og depresjon
  • hva er kosthold kosttilskudd for depresjon lettelse?
  • hvordan diagnostisere en vitamin B-mangel
  • hvordan å gå ned i vekt på Martha’s Vineyard kosthold
  • hvordan å gå ned i vekt på cardio diett
  • hvordan å gå ned i vekt på ultrametabolism kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com