hvordan å gå ned i vekt på cardio diett

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-08-10
Den Cardio Free Diet er en øvelse og spise plan som har vært omtalt på flere talkshows, inkludert Good Morning America. Den Cardio Free Diet ble utviklet av fitness-ekspert Jim Karas, og har noen kontroversielle komponenter til det. Til tross for kontroversen rundt det, har mange mennesker mistet vekt på kosthold
en.
Stopp kardiovaskulær trening. Karas hevder at folk har gått om å miste vekt på feil måte i flere tiår. Cardio trening, sier Karas, bare gjør deg sulten og fører til overspising.
To.
Begynn styrketrening i stedet. Karas anbefaler at du utfører krets trening minst tre dager i uken.
Tre.
Følg de fire fasene. Hver fase på Cardio Free Diet varer to uker, og du spiser cirka tre måltider om dagen og to snacks. I den første fasen, spiser du 1200 kalorier hvis du er kvinne og 1500 hvis du er en mann. Etter hvert som du går videre til de andre fasene, legger du flere kalorier til måltidene.
fire.
Eliminere brød, brus, smør, høy fett meieriprodukter og bearbeidet mat fra kostholdet ditt. Måltidene vil bestå av magre proteiner, frukt, egg hvite, yoghurt, tunfisk og tomater.
Fem.
Snack på nøtter og ost. Snacks på Cardio Free Diet bør være lav fett. Populære valg er peanøtter, string ost og cottage cheese.

Tips og advarsler


  • Enkelte eksperter hevder at følgende Cardio Free Diet er farlig. Mange leger anbefaler at du gjør minst 30 minutter med moderat cardio trening hver dag.
  • Cardio Free Diet vil ikke fungere for vegetarianere. De fleste måltider på dietten inneholde noen form for kjøtt eller fisk.


  • Previous:hvordan å gå ned i vekt på Martha’s Vineyard kosthold Next:hvordan å gå ned i vekt med sjokolade kosthold





    Relaterte artikler


  • hvordan unngå høy glykemisk mat
  • hvordan å kjøpe sunne egg
  • hvordan å gå ned i vekt med Wu-lange te
  • mat for behandling av depresjon
  • hvordan diagnostisere en vitamin mangel
  • gjør en høy-protein diett forårsake depresjon?
  • hvordan å håndtere blodsukker problemer
  • å spise lunsj for vekttap
  • Slik trening for magemusklene
  • hvordan å gå ned i vekt med body-for-livet




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com