hvordan å gå ned i vekt på Jillian Michaels kosthold

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-08-13
Jillian Michaels er en ekspert trener som ble kjent gjennom sin deltakelse på realityserien "The Biggest Loser. " Michaels brukte sin fagkunnskap til å designe spise og fitness planer for å hjelpe deltakerne gå ned i vekt. Hennes Spis Mindre Diet hjelper kroppen forbrenne kalorier raskt
en.
Beregn basal metabolic rate (BMR). Du kan finne denne informasjonen på nettet ved å sette i din høyde, vekt, alder og aktivitetsnivå. Din BMR bestemmer hvor mange kalorier du må spise en dag å miste vekt.
To.
Velg et vekttap mål. Det tar ca en 3500 kalori underskudd for å miste en halvkilo. Derfor, hvis du ønsker å miste 5 kg. i 5 uker, eliminere 500 kalorier fra kosten hver dag.
tre.
Base måltider rundt hvor mange kalorier du har tillatt en dag. Det finnes ingen gode og dårlige matvarer på Jillian kosthold plan. Du kan spise hva du vil så lenge den ikke overstiger det anbefalte kalori teller.
fire.
Øvelse daglig på Jillian Michaels kosthold. Dette er en av de sentrale komponentene i Eat Less Diet.
Fem.
Hold en fitness dagbok. Dette hjelper deg med å spore fremgang og håndtere eventuelle problemer som du møter når du er på diett.

Tips og advarsler


  • Jillian også anbefaler på diett henne at du endrer din atferd for å oppnå vekttap. Du må ha en sterk tenkemåte og finne støtte fra andre når kosten.


  • Previous:hvordan å gå ned i vekt på duke kosthold Next:hvordan å gå ned i vekt på kurvene kosthold





    Relaterte artikler


  • den beste dietten for depresjon
  • kostanbefalinger for angst og depresjon
  • hvordan å håndtere blodsukker problemer
  • kan lavt jern føre til depresjon?
  • hvordan å gå ned i vekt med sjokolade kosthold
  • mat som bekjempe depresjon
  • hvordan å gå ned i vekt med body-for-livet
  • hvordan ta kroppen-for-livet utfordringen
  • hvordan unngå depresjon når du opp i vekt etter slanking
  • hvordan å gå ned i vekt med Wu-lange te




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com