hvordan å gå ned i vekt når du har vanskeligheter med å gå

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-08-20

Nowdays, er så mange folk fokusert på å miste vekt, toning opp, og komme i form. Mesteparten av tiden, vil noen du spør fortelle deg hvor lett det er, og at alt du trenger å gjøre er å spise riktig og trene. Men for noen mennesker, det er ikke så enkelt som bare trene. Hvis du har vanskeligheter med å gå, og du vil vite hvordan du skal gå ned i vekt, holde lesing

Du trenger:.
Bestemmelse
Noen vekter eller en gym medlemskap (ikke nødvendig).

en.
Å gå ned i vekt, må man lavere kaloriforbruk (spise mindre) og øke kaloriforbruket (trener mer) . Det første trinnet er å finne ut hvor mye vekt du vil miste, og være bestemt på å miste det. Du bør spise et par små, sunne måltider og noen få sunn snacks hele dagen, noe som gjør at du ikke tar i for mange kalorier, men også noe som gjør at du ikke under spiser (mindre enn 1200 kalorier).

2
Nå som du er innstilt på å miste vekt og du vet hvor mye og hva du kommer til å trenge, du vil legge i mosjon;. dette vil være den mest avgjørende rolle i å bestemme hvor mye vekt du vil miste. Øvelse som fokuserer på beina brenner en stor kalorier fordi musklene er veldig store, men noen øvelse teller. Jo mer muskler du har, vil mest fett kroppen forbrenner. Du må finne ut dine begrensninger, selv om du har vanskeligheter med å gå, kan du fortsatt svømme? Hvis du ikke kan gjøre noe som svømming, velge øvelser som styrker mage og armer, som for eksempel å løfte vekter og gjør crunches. Hvis du er begrenset til en rullestol, kan du også brenne mange kalorier ved å spille basketball eller andre idretter i rullestol.
tre.
Ikke gi opp. Du må huske at bare trene eller bare spise sunt vil ikke hjelpe deg å miste langsiktig vekt, må du gjøre begge deler. Hvis du fortsatt trenger mer hjelp med vekttap, ville det være en god idé å snakke med en ernæringsfysiolog, lege, fysioterapeut, eller til og med en gym /treningssenter. Lykke

Tips og advarsler

ikke under spiser, kan ikke du bør spise mindre enn 1200 kalorier om dagen, og selv det er veldig, veldig lav

få en henvisning fra yvår lege for å se en ernæringsfysiolog, han eller hun kan anbefale ulike matvarer planer og aktiviteter for deg å gjøre

jobbe med en gruppe mennesker som har samme mål som deg og muligens også den samme hindringer som du

hvis helst du føler deg ute av stand til å gjøre noe, ikke presse deg selv for hardt, ta alt litt om gangen

ikke forsøke å gjøre noe du er ikke sikker på om (for eksempel svømming) uten å ha noen andre med deg (ikke sette deg selv i fare og bruk good dømmekraft når miste vekt)

Previous：mat for behandling av depresjon Next：hvordan å gå ned i vekt ved å telle kalorier