hvordan å gå ned i vekt med body-for-livet

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-08-10
Body-for-Livet er mer enn en typisk kjepphest kosthold. Programmet kombinerer spise riktig med trening for å øke stoffskiftet og hjelpe deg utgyte pounds. Skaperen Bill Phillips lover at du kan forandre kroppen din på bare 12 uker ved å stikke med planen sin. Les videre for å lære å gå ned i vekt med Body-for-Life
en.
Bli inspirert. Kjøp "Body-for-Life: 12 uker til psykisk og fysisk styrke" og lese den. Du finner mye motivasjon fra folk som har fullført programmet.
to.
Gjør deg kjent med den autoriserte maten listen. The Body-for-Life boklister karbohydrater og proteiner kan du spise på planen. Bli kjent med dem mat og hvordan å forberede dem til din smak.
Tre.
Spise seks måltider hver dag. Hvert måltid inneholder en nevestore delen av protein og karbohydrater. Legg grønnsaker til minst to måltider og en spiseskje av essensielle fettsyrer (umettede oljer) daglig.
Fire.
Finn en cardio trening du liker. På Body-for-Life planen vil du trener seks dager i uken-tre dager med cardio. Finn noe du kan feste med så du ikke brenner ut.
Fem.
Lær veier løft rutinen. Tre dager i uken vil du løfter vekter, så lær deg øvelsene og hvordan du fullfører dem riktig for å unngå skader.
6.
Nyt din fridag hver uke. På denne dagen kan du spise hva du velger når du tar en pause fra trening. Ser frem til din gratis dag er en motivator for å holde på sporet resten av uken.
7.
Journal. På Body-for-Life plan vil du skrive ned alt du spiser og all treningen. Dette hjelper deg å holde orden på vekttap og identifisere områder for forbedring.

Tips og advarsler


  • Hvis du er korte på oppskriften ideer, kjøpe Body-for -Life kokebok, "Eating-for-Life. " Det er fullpakket med oppskrifter sentrering på autoriserte matvarer. Boken inneholder ideer til frokoster, lunsjer, middager og snacks.
  • Planlegg måltidene på forhånd. Seks måltider er mye å presse inn en travel timeplan og planlegging dem ut vil hjelpe deg å oppfylle kravet.
  • Du trenger ikke å delta i et treningsstudio for å gjøre Body-for-Life plan, men det hjelper . På treningsstudioet vil det være lettere å målrette den riktige muskelgrupper og unngå skader. Plus, de ansatte på treningsstudioet kan vise deg hvordan du bruker maskinene.
  • Vær forberedt på såre muskler. Body-for-Life krever en intens mengde mosjon.
  • Legene sier dersom nyrene dine ikke fungerer normalt, en diett dette høyt på protein kan være skadelig. Hvis du har nyre problemer eller en historie med tidligere forhold, konsultere lege før du begynner Body-for-Life programmet.


  • Previous:hvordan ta kroppen-for-livet utfordringen Next:nothing





    Relaterte artikler


  • Slik trening for magemusklene
  • hvordan å gå ned i vekt med Wu-lange te
  • å spise sjokolade for helse
  • hvordan å håndtere blodsukker problemer
  • matvarer som hjelper mot depresjon
  • hvordan du oppretter en e-dietter profil
  • hvordan å gå ned i vekt på cardio diett
  • hvordan diagnostisere en vitamin B-mangel
  • hvordan å gå ned i vekt med sjokolade kosthold
  • kosthold og depresjon




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com