å spise sjokolade for helse

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-08-17
Sjokolade er ikke akkurat den første maten som kommer til hjernen når vi bildet en næringsrik, godt avrundet måltidet. Men det fine med mat er i sine små overraskelser, som det faktum at sjokolade kan faktisk være bra for helsen din. Du kan være en helse mutter og en sjokolade lover i denne beste av begge verdener scenario
en.
Hold deg til mørk sjokolade eller sjokolade med store mengder kakao. Studier har vist at mørk sjokolade kan spille en rolle i å senke blodtrykket og hjelpe til med elastisiteten i blodårene. Kakao inneholder flavonoider og enumettet fett. Disse elementene kan bidra til å heve gode kolesterolet og senke dårlige kolesterolet.
To.
Se etter sjokolade barer som er "all-naturlige", "organisk" eller "ubrente. " Mye av sjokoladen du kjøper på matbutikken er behandlet, slik at det å miste fytokjemikalier (de gode ting), og få melk fett, sukker og tomme kalorier. Besøk en organisk mat butikk for et bedre utvalg.
Tre.
Legg nøtter. Spise sjokolade med peanøtter, mandler eller valnøtter øker protein verdi og noen ganger øker mengden av kalsium, riboflavin og jern. Mandler er en kilde til gode fettet som gjør en håndfull av mørk sjokolade biter og mandler en næringsrik snack.
Fire.
Drikke varm kakao på en vinter godbit eller yr mørk sjokolade saus på en banan , jordbær, frossen yoghurt eller sorbet.
fem.
Hold dosering små og konsumere denne maten med måte. Den mest effektive måten å innlemme sjokoladen i kostholdet ditt er i små doser. En bit mørk sjokolade etter lunsj er bra, ti retter etter lunsj er dårlig. Tilsvarende, en gang om dagen er bedre enn etter hvert måltid.

Tips og advarsler


  • Melkesjokolade og hvit sjokolade ikke har på langt nær så mange friske elementer som mørk og bitter former for sjokolade.
  • porsjoner av sjokolade bør ikke erstatte porsjoner med frukt og grønnsaker. Sjokolade har positive helseeffekter, men det kan ikke gjøre opp for de næringsstoffene som finnes i andre matvarer.


  • Previous:hvordan du får en rumpe som Jessica Biel Next:hvordan å kjøpe lav natrium matvarer





    Relaterte artikler


  • hvordan å kjøpe sunne egg
  • hvordan du miste vekt mens behandling av depresjon
  • hvordan hjelpe mineraler gjøre med depresjon?
  • hvordan du miste baby vekt som Heidi Klum
  • å spise lunsj for vekttap
  • hvordan man kan kjøpe kosttilskudd
  • kostanbefalinger for angst og depresjon
  • hvordan du gjør øvelser med en baby
  • angst og depresjon kosthold
  • hvor å miste vekt på e-dietter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com