å spise lunsj for vekttap

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-08-18
Lunsj kan være vanskelig hvis du prøver å gå ned i vekt. Du trenger et måltid som er lav i kalorier og kan være raske og enkle å tilberede på jobb eller skole. Det er veldig fristende å gå og spise ute hver dag, men det kalorier i de fleste av disse matvarene vil raskt spore av vekttap innsats
en.
Siden du sannsynligvis spiser lunsj på midt på dagen, vil du ønsker å spise noe som kan holde deg full for en stund. Ikke vær redd hvis kalorier er litt høye så lenge de passer inn i din daglige plan. Spise en 1000 kalorier lunsj ikke passer inn et mål på 1800 kalorier. En lunsj rundt 400-600 kalorier ville fungere best siden det lar masse plass for andre måltider og snacks
2
Typisk lunch er et stort måltid komplett med sider og til og med. . desserter. Heldigvis trenger du ikke å gå sammen med det. Lunsj kan være alt fra ris og kylling til en sandwich og salat. Bruk fantasien til å lage lav kalori parabolen.
Tre.
Akkurat som alle andre måltid, vil du at lunsjen å inkludere sunt fett, komplekse karbohydrater og magre proteiner. Samtidig, vil du minimere mettet og trans (dårlig) fett, enkle karbohydrater (sukker) og fet kilder til protein (svin og noen kutt av biff).
Fire.
Noen gode elementer som skal inkluderes i lunsjen er brun ris, helkorn pasta, bakte poteter, salater, kylling, fisk, og magre stykker storfekjøtt. Hvis du ikke ønsker å spise en tradisjonell lunsj kan du også klippe det ned til en matbit. Du kan ha noe så enkelt som en kalkun eller peanut smør og gelé sandwich, salat, og suppe.
Fem.
Hvis du må gå ut og spise, prøv bakt mat i stedet for stekt seg. Prøv bor borte fra fast food restauranter og hold deg til ferske matvarer som sandwicher og salater.
6.
Lunsj har alltid vært et stort måltid på dagen. Hvis du ikke har tid til å lage deg et stort måltid du sannsynligvis kommer ut for å spise et stort måltid. For å gå ned i vekt må du få ut av de tre store måltider gjennom dagen mentaliteten. Du kan fortsatt ha tre hovedmåltider men gjøre dem mindre og fylle tomrommene med snacks.

Tips og advarsler


  • Du kan få mer hjelp ved å lese og legge til kosthold og trening fora som er linket nedenfor.


  • Previous:hvordan du spiser for magemusklene Next:Slik trening for magemusklene





    Relaterte artikler


  • å spise lunsj for vekttap
  • hvordan du miste baby vekt som Heidi Klum
  • hvordan å gå ned i vekt med body-for-livet
  • hvordan stoppe vektøkning depresjon
  • angst og depresjon kosthold
  • hvordan man kan kjøpe flaskevann online
  • å spise sjokolade uten å få vekt
  • hvordan å drikke nok vann hver dag
  • hvordan du får en rumpe som Jessica Biel
  • hvordan å utføre barnevogn aerobic å gå ned i vekt baby




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com