Depresjon kan komme i mange former, alt fra blues som varer noen timer til klinisk depresjon, som er en fullverdig medisinsk problem. Hvis du føler at du lider av noen form for depresjon, bør du vite at det er ting du kan gjøre for å hjelpe. En av disse tingene er ved å endre kostholdet rundt for å inkludere følgende matvarer. De inneholder alle næringsstoffene som vil hjelpe med depresjon

Potet

Poteter og andre. matvarer som inneholder mye karbohydrater er stor for å hjelpe med depresjon. Karbohydrater hjelper utgivelse serotonin, et kjemikalie i kroppen som skaper en beroligende effekt.

Rapsolje

Lave nivåer av vitamin E har vært knyttet til depresjon. Prøv matlaging maten med rapsolje, et sunt alternativ til andre oljer som er rik på vitamin E.

Spinat

En annen måte å øke nivået av serotonin i kroppen din er å spise mat høyt på folat. En av disse matvarene er spinat, som i likhet med andre grønne blader, har et høyt naturlig folat.

Chicken

Vitamin B6 er et annet næringsstoff som hjelper serotonin nivået i kroppen. Spise grillet kylling er en sunn måte å få dette vitamin i kroppen din.

Laks

Laks og annen fisk er høy i omega-3 fettsyrer. Disse har antioksidant virkning som vil rense ut eventuelle giftstoffer i kroppen din som kan bidra til depresjon.

Previous：kan lavt jern føre til depresjon? Next：mat for behandling av depresjon

Relaterte artikler

hvordan du oppretter en e-dietter profil

hvordan å gå ned i vekt med sjokolade kosthold

kosthold og depresjon

angst og depresjon kosthold

hvordan å gå ned i vekt på Jillian Michaels kosthold

hvordan du gjør øvelser med en baby

hvordan diagnostisere en vitamin B-mangel

Slik trening for magemusklene

kan lavt jern føre til depresjon?

matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon