matvarer som hjelper mot depresjon
Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2010-01-12
Depresjon kan komme i mange former, alt fra blues som varer noen timer til klinisk depresjon, som er en fullverdig medisinsk problem. Hvis du føler at du lider av noen form for depresjon, bør du vite at det er ting du kan gjøre for å hjelpe. En av disse tingene er ved å endre kostholdet rundt for å inkludere følgende matvarer. De inneholder alle næringsstoffene som vil hjelpe med depresjon
Potet
Poteter og andre. matvarer som inneholder mye karbohydrater er stor for å hjelpe med depresjon. Karbohydrater hjelper utgivelse serotonin, et kjemikalie i kroppen som skaper en beroligende effekt.
Rapsolje
Lave nivåer av vitamin E har vært knyttet til depresjon. Prøv matlaging maten med rapsolje, et sunt alternativ til andre oljer som er rik på vitamin E.
Spinat
En annen måte å øke nivået av serotonin i kroppen din er å spise mat høyt på folat. En av disse matvarene er spinat, som i likhet med andre grønne blader, har et høyt naturlig folat.
Chicken
Vitamin B6 er et annet næringsstoff som hjelper serotonin nivået i kroppen. Spise grillet kylling er en sunn måte å få dette vitamin i kroppen din.
Laks
Laks og annen fisk er høy i omega-3 fettsyrer. Disse har antioksidant virkning som vil rense ut eventuelle giftstoffer i kroppen din som kan bidra til depresjon.
Previous:kan lavt jern føre til depresjon? Next:mat for behandling av depresjon
Relaterte artikler
hvordan du oppretter en e-dietter profil
hvordan å gå ned i vekt med sjokolade kosthold
kosthold og depresjon
angst og depresjon kosthold
hvordan å gå ned i vekt på Jillian Michaels kosthold
hvordan du gjør øvelser med en baby
hvordan diagnostisere en vitamin B-mangel
Slik trening for magemusklene
kan lavt jern føre til depresjon?
matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon