matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon
Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2010-01-12
Den tristhet og tungsinn av depresjon kan dempes gjennom en endring i kostholdet. Depresjon rammer en av fire personer, men det trenger ikke å
Funksjon
De ulike vitaminer og næringsstoffer i maten gjør den en helbredende element for depresjon.
funksjoner
B vitaminer hjelper til å forbedre energi og hjernen funksjon. Mat rik på B-vitaminer hjelper kroppen å håndtere stress.
Typer
Mat rik på B-vitaminer er havre, quinoa (et korn), ris og spinat.
Typer
Foods med Omega3 fettsyrer er bra for noe som feiler kroppen, inkludert depresjon. Prøv å legge tunfisk, laks og makrell til mat for et løft i hjernens funksjon.
Typer
Det er to frukter som er anbefalt for å bekjempe depresjon. Aprikoser er fylt med en feel-good kjemisk kalt serotonin som hjelper løfte humøret og forbedrer selvfølelse. Bananer er fulle av kalium som bidrar til å lindre irritabilitet.
Previous:kosthold og depresjon Next:en depresjon detox diett
Relaterte artikler
hvordan å gå ned i vekt på T-banen kosthold
hvordan diagnostisere en vitamin B-mangel
Slik trening for magemusklene
matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon
hvordan du oppretter en e-dietter profil
hvordan du spiser for magemusklene
hvordan å gå ned i vekt med body-for-livet
hvor å miste vekt på e-dietter
mat for behandling av depresjon
hvor å miste vekt på den spesielle utfordringen k