Den tristhet og tungsinn av depresjon kan dempes gjennom en endring i kostholdet. Depresjon rammer en av fire personer, men det trenger ikke å

Funksjon

De ulike vitaminer og næringsstoffer i maten gjør den en helbredende element for depresjon.

funksjoner

B vitaminer hjelper til å forbedre energi og hjernen funksjon. Mat rik på B-vitaminer hjelper kroppen å håndtere stress.

Typer

Mat rik på B-vitaminer er havre, quinoa (et korn), ris og spinat.

Typer

Foods med Omega3 fettsyrer er bra for noe som feiler kroppen, inkludert depresjon. Prøv å legge tunfisk, laks og makrell til mat for et løft i hjernens funksjon.

Typer

Det er to frukter som er anbefalt for å bekjempe depresjon. Aprikoser er fylt med en feel-good kjemisk kalt serotonin som hjelper løfte humøret og forbedrer selvfølelse. Bananer er fulle av kalium som bidrar til å lindre irritabilitet.

Previous：kosthold og depresjon Next：en depresjon detox diett

Relaterte artikler

hvordan å gå ned i vekt på T-banen kosthold

hvordan diagnostisere en vitamin B-mangel

Slik trening for magemusklene

matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon

hvordan du oppretter en e-dietter profil

hvordan du spiser for magemusklene

hvordan å gå ned i vekt med body-for-livet

hvor å miste vekt på e-dietter

mat for behandling av depresjon

hvor å miste vekt på den spesielle utfordringen k