mat for behandling av depresjon

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2010-01-12
Depresjon rammer millioner av mennesker over hele verden og har en rekkevidde på potens og effekter. Hvis du eller noen du kjenner kjemper depresjon, er det viktig å vite at maten du spiser kan ha en varig effekt på hva du lider av. I noen tilfeller har enkelte matvarer vist seg å være mer affektive enn foreskrevet antidepressiva. Innlemme disse matvarer i kostholdet ditt, og du kan se din depresjon slippe unna

Laks

Fisk er høy i sunne omega-3 fettsyrer, og laks har noen av de høyeste nivåene av disse fett. Omega-3 fettsyrer bidrar til å holde celler smidig og sterk, og de i stor grad bidra til å behandle depresjon.

Spinat

B-vitaminer har vært kjent for å spille en rolle i behandling av depresjon hos enkelte. Spinat har en høy konsentrasjon av folat, et B vitamin som spiller en betydelig rolle i behandling av depresjon.

Havregryn

havre og havregryn har høye nivåer av triptophan. Dette er et hormon i hjernen som gjør at kroppen føles bra, og det er noe mange anti-depressiva prøver å lage.

Quinoa

Quinoa er et frø som antas å ha høyest nivå av protein i planteriket. Det har også sukker som slippes sakte, noe som begrenser oppturer og nedturer av vanlig sukker inntak, noe som kan påvirke depresjon.

Broccoli

Broccoli bidrar til å stabilisere blodsukkeret. Våre stemninger påvirkes av disse nivåene, og som kan påvirke depresjon.


Previous:matvarer som hjelper mot depresjon Next:hvordan du spiser for magemusklene





Relaterte artikler


  • hvordan å gå ned i vekt på kurvene kosthold
  • hvordan legge til protein
  • kostanbefalinger for angst og depresjon
  • hvor å miste vekt på den spesielle utfordringen k
  • hvordan å drikke nok vann hver dag
  • hvordan å gå ned i vekt med sjokolade kosthold
  • hvordan å behandle depresjon symptomer naturlig med mat
  • mat for anti depresjon, dietter og vekttap
  • hvordan diagnostisere en vitamin D-mangel
  • å spise sjokolade uten å få vekt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com