hvordan unngå depresjon når du opp i vekt etter slanking

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2010-01-12
Alle er glade for å gå ned i vekt når den er på en diett, men gjenvinne vekt etter de stopper kosthold er vanlig, og mange blir deprimerte som følge av vektøkning som kommer etter deres kosthold. Depresjonen fører da til mer vektøkning, forårsaker situasjonen å spiral ut av kontroll
1

forvente noen vektøkning når du slutter den ekstreme tiltak av en diett. Slanking betyr at du gjør flere ekstreme endringer og disse endringene kan føre til en rekke problemer når du har nådd dine vekttap mål. Med mindre du fortsetter med endringene, bør du forvente noen vektøkning og plan for dette på forhånd.
To.
Hvis du opp i vekt, se på årsakene til at du har fått vekt. Heller enn å la deg bli deprimert, finn ut hvorfor du er økende vekt. For å gå ned i vekt, må du bruke mer kalorier enn du tar i, men for å få vekt må du spise mer kalorier enn du forbrenner. Ved å finne ut hva du gjør for å få vekt, kan du iverksette tiltak for å opprettholde din nåværende vekt.
tre.
Ikke spis når du føler deg trist. Depresjon fører ofte folk til å spise, og vanligvis de ender opp med å spise høyt calorie mat også. Når du føler deg trist, i stedet for å nå for nærmeste søtt, drikke litt vann. Vann har null kalorier, og vil ikke gjøre deg få mer vekt, men det hjelper magen din blir fylt, slik at du ikke vil ønske å spise etterpå. Når du ikke få mer vekt, vil du sannsynligvis til å slutte å være deprimert.
Fire.
Snakk med noen om depresjon din. Når du føler deg trist, bør du snakke med noen. Dette kan hjelpe lindre følelsene slik at du kan fokusere på å opprettholde den vekten du føler deg mest komfortabel med.


Previous:nothing Next:gjør en høy-protein diett forårsake depresjon?





Relaterte artikler


  • Slik trening for magemusklene
  • matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon
  • hvordan legge til protein
  • hvordan justere en feil skala
  • hvordan å gå ned i vekt på duke kosthold
  • angst og depresjon kosthold
  • hvordan du bruker kosthold, mosjon og mer for å unngå depresjon
  • hvordan du får en rumpe som Jessica Biel
  • lakseolje og depresjon
  • hva er kosthold kosttilskudd for depresjon lettelse?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com