hvordan du styrer depresjon mens miste vekt

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2010-01-12
Depresjon er en vanlig side påvirke av vektøkning, men det kan også være ledsaget av vekttap. Å miste vekt det en lang prosess som tar mye tålmodighet, dedikasjon og en komplett livsstil endring. Når et individ ikke taper den ønskede mengden av vekt, kan depresjon følge. Det er mange forskjellige forholdsregler for som kan tas for å sikre at depresjon ikke er ledsaget av å miste vekt
en
. . konsumere rikelig mengder av karbohydrater gjennom hele et treningsprogram og kosthold. Ifølge Anniecollins. com, karbohydrater bidra til å øke serotoninnivået (hjernen kjemiske som styrer humøret). Dette kan komme i form av havre, hele hvete brød, pasta, ris eller bønner.
To.
Set kortsiktige og oppnåelige mål for å miste vekt. Sette mål som er nesten umulig å nå, vil bare forsinke vekttap og kan føre til depresjon fra følelsen av svikt. Sette realistiske mål, vil du føle deg mer motivert, og derfor vil styre depresjon mens miste vekt.
tre.
Design et vekttap plan som vil lykkes kvitte deg med mat skadelig for vekttap. Men ikke designe en diett som krever deg å være "perfekt. " Å ha en dårlig dag av å spise eller bare spiser feil mat kan la deg følelsen skyldig og deprimert. Forutsatt at du vil gjøre feil er en god ting som ingen er perfekte.
Fire.
Innse at å miste vekt er en reise, og det tar en god tid. Ikke bli stresset etter å ha en dårlig uke med slanking eller en dårlig uke med trening. Dette kan forsinke vekttap, men betyr det ikke at du bør avslutte. På lang sikt vil slanking og trening, hvis det gjøres riktig, sørge vekttap og hjelpe deg å komme til den ønskede vekten.
Fem.
Oppsøk lege fra en lokal lege dersom depresjon er alvorlig eller rester etter flere forsøk på å kvele den. De vil bidra til å gi deg den riktige løsningen for å håndtere depresjon og kan foreskrive en antidepressant.

Tips og advarsler


  • Få en vanlig mengde søvn, som manglende på søvn kan bli etterfulgt av depresjon og vektøkning.
  • Du er ikke alene. Be om støtte fra dine nære venner og familie.
  • Hvis du etter søker medisinsk råd legen foreskriver en antidepressant, må du kontrollere en av side påvirker oppført er ikke vektøkning.


  • Previous:hvorfor fedme fører til depresjon Next:hvordan du miste vekt mens behandling av depresjon





    Relaterte artikler


  • hvordan å gå ned i vekt med body-for-livet
  • hvordan man skal vurdere vekttap planer
  • hvordan å gå ned i vekt på sureslim kosthold
  • hvordan du styrer depresjon mens miste vekt
  • mat for anti depresjon, dietter og vekttap
  • kosthold og depresjon
  • en depresjon detox diett
  • hvordan å gå ned i vekt med sjokolade kosthold
  • detox og depresjon
  • hvordan å gå ned i vekt på T-banen kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com