hvordan du bruker kosthold, mosjon og mer for å unngå depresjon

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2010-01-12
Mange av oss rir følelsesmessig berg-og dalbaner i moodiness. Heldigvis, kan vi kontroll og svært ofte nivå ut disse stemninger. Her finnes flere enkle måter:

Du trenger:. .
Desire


en
Limit alkohol. Sprit er en depressant. Drikking kan skape store humørsvingninger. Å flate ut ditt humør, begrense drikking.
To.
Få nok søvn. Dette er den enkleste måten å flate ut våre stemninger. Søvnmangel-få under seks timer i natt-påvirker direkte vår evne til å takle stress og gjøre intelligente beslutninger. Få åtte timer søvn om natten og liv vil se en mye bedre . . . og du blir i bedre stand til å håndtere alt hva livet kaster på deg.
tre.
Exercise. Komme ut for en times gange hver dag eller å sette i et par timer på ergometersykkelen ikke bare hjelper deg å sove bedre om natten, men det gjør at du føler deg bedre. Bare gjør det. Vil du være glad du gjorde . . . kanskje ikke i den første uken, men i ukene som kommer.
fire.
Sjekk din diett. Nei, jeg snakker ikke om ikke får fett (men det er en faktor, også), men spise riktig. For eksempel, pleide jeg å få smultringer og dansk for min familie på søndag morgen. Sukker ville gi meg en sykelig buzz.
Knock ut noen av søtsaker. Like viktig. se på karbohydrater og kalorier. Spis riktig og føle seg bedre.


Previous:hvordan hjelpe mineraler gjøre med depresjon? Next:angst og depresjon kosthold





Relaterte artikler


  • å spise sjokolade uten å få vekt
  • matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon
  • hvordan å håndtere blodsukker problemer
  • hvordan diagnostisere en vitamin C-mangel
  • angst og depresjon kosthold
  • kostanbefalinger for angst og depresjon
  • hvor å fastsette lav glykemisk mat
  • hvor å miste vekt på e-dietter
  • hvordan å kjøpe lav natrium matvarer
  • mat som bekjempe depresjon




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com