Mange av oss rir følelsesmessig berg-og dalbaner i moodiness. Heldigvis, kan vi kontroll og svært ofte nivå ut disse stemninger. Her finnes flere enkle måter:

Du trenger:. .
Desire

en
Limit alkohol. Sprit er en depressant. Drikking kan skape store humørsvingninger. Å flate ut ditt humør, begrense drikking.
To.
Få nok søvn. Dette er den enkleste måten å flate ut våre stemninger. Søvnmangel-få under seks timer i natt-påvirker direkte vår evne til å takle stress og gjøre intelligente beslutninger. Få åtte timer søvn om natten og liv vil se en mye bedre . . . og du blir i bedre stand til å håndtere alt hva livet kaster på deg.
tre.
Exercise. Komme ut for en times gange hver dag eller å sette i et par timer på ergometersykkelen ikke bare hjelper deg å sove bedre om natten, men det gjør at du føler deg bedre. Bare gjør det. Vil du være glad du gjorde . . . kanskje ikke i den første uken, men i ukene som kommer.
fire.
Sjekk din diett. Nei, jeg snakker ikke om ikke får fett (men det er en faktor, også), men spise riktig. For eksempel, pleide jeg å få smultringer og dansk for min familie på søndag morgen. Sukker ville gi meg en sykelig buzz.
Knock ut noen av søtsaker. Like viktig. se på karbohydrater og kalorier. Spis riktig og føle seg bedre.

Previous：hvordan hjelpe mineraler gjøre med depresjon? Next：angst og depresjon kosthold

Relaterte artikler

å spise sjokolade uten å få vekt

matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon

hvordan å håndtere blodsukker problemer

hvordan diagnostisere en vitamin C-mangel

angst og depresjon kosthold

kostanbefalinger for angst og depresjon

hvor å fastsette lav glykemisk mat

hvor å miste vekt på e-dietter

hvordan å kjøpe lav natrium matvarer

mat som bekjempe depresjon