hvordan å behandle depresjon symptomer naturlig med mat

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2010-01-12
Deprimerte mennesker kan behandle sine depresjon symptomer naturlig med en rekke humør-løfte mat. Mens stress, angst, depresjon og andre stemningslidelser kan behandles med legemidler, kan depresjon symptomer også lindres naturlig med visse matvarer. Les videre for å lære mer
en.
Munch på bananer. Dette ofte oversett frukten inneholder et protein sammensatt heter tryptofan, som kroppen vil konvertere til et hormon som heter serotonin. Dette hormonet blir ofte beskrevet som hjernens egen "feel good" kjemisk, og har vist seg å lindre depresjon (se Resources nedenfor).
To.
Spis havre. Havre inneholder viktige mineraler som magnesium og kalsium, noe som bidrar til å opprettholde et sunt nervesystem. Havre brukes til behandling av personer avhengig av anti-depressiva og bistand i avslappende angst og depresjon.
Tre.
Serve opp laks. Laks er anbefalt som en mat som skal fungere mot depresjon og stemningslidelser. Den er rik på omega-3 fettsyrer og antioksidanter. Vill laks er et bedre valg enn oppdrettslaks.
Fire.
Stock opp poteter. Foods, som har et høyt karbohydrat innhold hjelper utgivelse serotonin, det hormonet som opprettholder en følelse av velvære og bekjemper sorgen som følger med depresjon. Poteter er svært høy i karbohydrater, og hvis spist vanlig, er ikke høye kalori.
Fem.
Spis spinat. Spinat er leder i gruppen av mørkegrønne bladgrønnsaker som er høy i vitamin B. B-vitaminer er viktige i regulering av nervesystemet og hjelpe kurere depresjon. Grunnen til dette er at mørke bladgrønnsaker er høy i folat, som er direkte knyttet til produksjon av serotonin, som hever stemningen.


Previous:angst og depresjon kosthold Next:hvordan stoppe vektøkning depresjon





Relaterte artikler


  • hvordan du gjør øvelser med en baby
  • hvordan å gå ned i vekt på cardio diett
  • hvordan å gå ned i vekt på ultrametabolism kosthold
  • hvordan å gå ned i vekt på Medifast kosthold
  • kosthold og depresjon
  • hvordan du spiser for magemusklene
  • hvordan legge til protein
  • hvordan å gå ned i vekt på sureslim kosthold
  • hvordan diagnostisere en vitamin B-mangel
  • hvordan å drikke nok vann hver dag




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com