En god daglig vitamin kan sikre at du får balansert ernæring, men mange opplever magen og kvalme kort tid etter å ha tatt en multivitamin. Her er noen tips for å hjelpe deg med å finne et vitamin som gir deg følelsen mer peppy og mindre peakish

Du trenger:.
Daglig Vitamin Supplement
. . . Mat

en
TA MED MAT: First things first, er det viktig å ta din daglige vitamin med mat. Ta vitamin midt i et måltid gir fordøyelsessystemet til å bli avgjort av en base av mat som vil lette fordøyelsen av vitaminer og unngå en ubehagelig oppbygging av magesyre. Som en ekstra bonus, tar vitamin med mat kan øke absorpsjonen av næringsstoffer priser (men snakk med legen din hvis du er bekymret for vitaminmangel, som noen matvarer kan faktisk blokkere for opptaket av visse vitaminer, mens andre forbedrer vitamin absorpsjon) . Noen næringsstoffer er fettløselige, så sørg for at måltidet har minst en beskjeden fettinnhold
2
SJEKK jerninnholdet:. . Jern er ofte den skyldige når en vitamin fortsetter å forårsake magesyke, selv når de er tatt på full mage. Hvis du ikke er blodfattig, pleie eller gravid, det er en god sjanse du trenger ikke et strykejern supplement. Snakk med legen din om å bytte til en daglig vitamin som ikke inneholder jern
3
CUT YOUR vitamin i HALV:. . Du kan finne systemet er mer imot av vitamin hvis du klippe den i to og ta hver del for seg midt i et måltid. Bare husk å fortsette å ta vitaminer på full mage
4
PRØV A LIQUID VITAMIN:. . En helt naturlig væske vitamin er ofte lettere på magen. Noen ganger mage imitasjon er forårsaket av surheten i vitamin kapsel, så en væske vitamin er en flott måte å overvinne denne. Noen ganger magesyke er rett og slett skyldes prøver å svelge den pillen vitamin selv, som kan være ganske store, noe som gjør flytende vitaminer et fint alternativ. Jeg omsider slått mine daglige vitamin til "Source of Life" en flytende vitamin. Det er dyrere enn One-A-Day, og har en grønn, mercurial tekstur, men jeg har kommet til å elske det!

Previous：hvordan påvirker anemi barn og tenåringer? Next：hvordan man skal forstå Hilary Duff’s kosthold hemmeligheter

Relaterte artikler

å spise organisk på et budsjett

hvordan å få vekt

hvordan du bruker carb faktorer

å spise sunt på arby’s fast food restaurant

å spise sunnere på sub sandwich kjeder

hvor å miste 20 pounds med cambridge kosthold

hvordan du (endelig) gå ned i vekt fem enkle trinn!

hvor å spise ekte sunn mat

hvordan å kutte kalorier fra drikke!

hvordan skal vises tynnere