hvordan du bruker enkle triks for å miste vekt

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2012-09-05
Er det noen enkle metoder å gå ned i vekt? Det er allment kjent at kosthold, kutte ned på kaloriinntaket, og mosjon, øker kalorier brent, kombinere i en formel for å miste vekt.
Men den harde delen er holde seg til en lav kalori, og ofte tørt, kosthold. Det blir ikke lett, men med litt arbeid sikker på at det er mulig. Her er noen tips for å gjøre det enklere

Du trenger:. .
Notebook
Penn eller blyant.
Små plater.
Vannflasker.


en.
Carry en notisbok til å skrive ned alt som går dine lepper. Ta notater vil hjelpe deg å spise mindre. Studier viser at folk som holder styr på hva de spiser ender opp med å spise 15% mindre, og 15% er mye.
To.
I gjennomsnitt amerikanerne forbruker 245 kalorier om dagen fra drikke. Bytte fra juice, brus, og andre kalori drikker til vann. 245 kalorier om dagen er nesten 90. 000 kalorier i året. Det er omtrent 25-26 kg. Er brus og juice virkelig så bra? Et annet faktum er at til tross for sine kalorier, ikke drikker som brus og juice ikke utløse en følelse av fylde veien matvarer gjør.
tre.
Spis fem eller seks mindre måltider om dagen i stedet for tre store måltider om dagen. Studier viser at å spise i mindre porsjoner oftere resulterer i å spise 30% færre kalorier. Videre, kan til og med samme antall kalorier spist i mindre porsjoner i løpet hyppigere måltider fører til vekttap. Du er mindre sannsynlig at overstadig fordi kroppen frigjør mindre insulin.
Fire.
Bli kvitt "fett" klær. Hvis du ikke har klær som er komfortable når du er feit, er det mer sannsynlig å bli minnet på å holde slank hver gang du kler. Og du er mindre sannsynlig å få vekt hvis dette betyr å måtte kjøpe en helt ny garderobe.
Fem.
Bruk mindre tallerkener. Det er bevist at folk spiser mer når mer mat er tilgjengelig, og de spiser mindre når mindre mat er foran dem. Bruk salat plater i stedet for middag plater. Prøv serverer mat på tallerkenen, restaurant stil, snarere enn i boller og på brett. Når platen er tom måltidet er over, i stedet for spooning annen del på tallerkenen din.
6.
Unngå hvitt matvarer som hvitt brød, sukker, og hvit ris. De er de matvarer med mye karbohydrater som fører til høyere blodsukker og vektøkning. Må spise hele korn brød og brun ris. Ikke bekymre deg om sukker, ganske snart vil du ikke gå glipp av det. Bruk en kunstig sukker slik som Splenda i stedet.
7.
Mitt siste råd er dette . . . Vekttap er ikke lett, men relativt sett er det enkle måter å gå ned i vekt. Ikke tror ikke det vil ta litt arbeid. Hvis vekttap var lett alle ville være slank hele tiden.

Tips og advarsler


  • Hold en journal av dine spisevaner.
  • Legg fiber til kosthold for å øke fylde.
  • Bruke kosttilskudd kan være nyttig hvis naturlig og hvis den brukes riktig.
  • Ikke fall for kjepphest dietter.
  • Vokt dere for kjemiske laden slankepiller.
  • Vokt dere for falske løfter om vekttap, er ca £ 2 en uke trygt.


  • Previous:hvordan påvirker anemi barn og tenåringer? Next:hvordan å gå ned i vekt på Sorority jenta kosthold





    Relaterte artikler


  • koffein pille bivirkninger
  • om funksjonen til klorofyll
  • om ernæringsfysiologer
  • å spise den perfekte mengden mat
  • om fordelene med sesamfrø olje
  • hvordan du gjør cardio for vekttap
  • hvordan du ned i vekt (den trygge veien!)
  • vegetarisk kosthold levering tjenester
  • hvordan å gå ned i vekt med juicing
  • hvordan å miste vekt og holde den av




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com