hvordan å senke og kontrollere appetitten

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-09-10
Det er vanskelig å holde seg til en diett når du har en enorm appetitt. Denne artikkelen viser deg hvordan å kontrollere og redusere appetitten, slik at du kan gå ned i vekt eller bare holde seg frisk

Du trenger:.
Vann
. motivasjon.
mint tannkrem.
sitronsaft.
kanel.
høy kvalitet krydder.
næringsrik snacks.
komfortabel seng og pute.


en.
drikke vann. Mange ganger appetitten forteller deg å drikke når du er egentlig ikke sulten. Faktisk, du er tørst. Så sørg for å drikke åtte glass vann om dagen-mer hvis du trener som du burde. Tilsett noen dråper sitronsaft til vann som kan hjelpe undertrykke appetitten samt legge smak til vann.
To.
Sleep. Få seks til åtte timer søvn på et minimum. Hvis du ikke gjør det, vil kroppen bli stresset som kan føre til økt appetitt. For å gjøre det, unngå koffein i løpet av ettermiddagen og kvelden, og sørg for at du har et sett kveld tidsplan. Kontroller at du har en komfortabel madrass og pute.
Tre.
Ta en god multivitamin hver dag. Noen ganger økt appetitt er fordi kroppen din er craving et næringsstoff som du ikke har. Som kan gjøre deg sulten. En kvalitet multivitamin vil sikre at du har de næringsstoffene du trenger.
Fire.
Spis hver tredje eller fjerde time mens du er våken. Det vil holde metabolismen går. Frukt, grønnsaker, fullkorn kjeks eller fettfattig yoghurt er bra snacks, men noen næringsrik snack vil gjøre. Hvis du hindre deg fra å bli altfor sulten, er du langt mindre sannsynlighet for å binge.
Fem.
Børst tennene med mint tannpasta når du har en uventet craving. Den sterke mint smak vil hjelpe undertrykke appetitten.
6.
Spice makt. Krydret mat bidrar til å redusere appetitten. Legg kvalitet krydder til maten (slik som pepper, chili pulver etc), men ikke overdriv. På samme måte, legger kanel å havremel for å ha samme effekt.
7.
Spis mat som har protein eller fiber. Hvitt mel og sukker er fienden. De vil øke appetitten. Hele korn og magre proteiner er dine venner. Frukt og grønnsaker har fiber, så holder det i tankene. Protein og fiber bidrar til å holde deg mett.

Tips og advarsler


  • Øvelse i minst en halv time hver dag for å øke stoffskiftet.
  • Ikke hopp over måltider!
  • Hvis du slip opp, ikke bekymre deg. Bare gå tilbake til sunne vaner.
  • Snakk med legen din før du tar en multivitamin.
  • Ikke ta kjepphest diett piller.


  • Previous:hvordan påvirker anemi barn og tenåringer? Next:hvordan å miste vekt og holde den av ... for ekte





    Relaterte artikler


  • hvor å restarte en kroppsvekt settpunkt
  • hvordan å gå ned i vekt for ordentlig denne gangen
  • hvordan man skal håndtere laktose intoleranse
  • hvordan å gå ned i vekt uten slanking
  • hvordan å bruke mat porsjonskontroll å gå ned i vekt
  • hvordan du bytter fetende dips
  • hvordan å miste vekt og føler stor
  • hvordan naturlige appetitt suppressants!
  • hvordan du miste vekt raskt?
  • hvordan bruke cacticurve for appetitt undertrykkelse




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com