hvordan å lage hjemmelagde protein barer

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-09-08
Protein, protein, protein . . . Du trenger den hvis du ønsker å få noen muskel masse, det nesten umulig uten. Har du noen whey protein liggende rundt i huset? Du bør dersom du løfter vekter og i så fall bør du prøve denne oppskriften. Det er godt å vite hvordan du kan lage din egen gruppe med protein barer når du har fått alle de dyreste som selges i butikkene. Denne oppskriften gir ca 10 bar. Dens en stor matbit å ha før og etter trening, nyte
Ernæring Fakta
Serving Størrelse:! 1 Bar
Kalorier: 220 Protein
: 20g
Fat: 10g
Karbohydrater: 15g

Du trenger:
10 ss naturlig peanøttsmør.
5 eggehviter.
5 kuler whey protein.
2 kopper havre (VALGFRITT: For smaken, jeg tørr koke disse på en stekepanne til de er ristet)
. 1 /2 kopp soyamelk.


en.
Først skal vi blande peanut smør og eggehviter i en bolle. Da mikrobølgeovn på høy i 30 til 45 sekunder, bland godt (slik at blandingen vises glatt). Gjenta dette trinn 4 til 5 ganger til alle spor av våre egg hvite har oppløst i peanøttsmør, og blandingen er en jevn konsistent en.
To.
Deretter gradvis legge proteinet (Jeg finner at sjokolade smaker best i denne oppskriften, men vanilje smaker godt også) en øse av gangen og rør den inn i blandingen. Deretter legger du soyamelk og følge med våre havre. Fortsett å blande dette til en tykk, klissete blanding er tilstede
3
For dette trinnet vil vi jevn våre tykke blandingen i en 13in x 9in skuff og la det være dekket og sitter i 20. . -30 minutter. (plass i kjøleskapet hvis du vil)
fire.
siste tingen å gjøre er å kutte ut våre barer. Skjær i 10 like store barer. Individuelt pakk hver bar (jeg bruker plastfolie) og /eller spise protein barer (ikke alle av dem selvsagt). Plasser pakket barer i kjøleskap for lagring. Nyt sunn protein snack!


Previous:hvordan påvirker anemi barn og tenåringer? Next:hvordan å holde seg frisk i løpet av ferien





Relaterte artikler


  • hvordan unngå vektøkning på en salatbar
  • hvordan du kan redusere sult
  • hvor å miste 2 stein
  • hva er acetylkolin?
  • å spise sunt i college --- og liker det
  • hvor å avgjøre om laser lipolyse er riktig for deg
  • hvordan å unngå å spise fast food
  • hvor å miste vekt uten trening
  • hvordan du skal gå på den største taperen kosthold og mosjon plan
  • hvordan å være sunn




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com