hvordan å ikke få vekten over ferien

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2012-09-10
Helligdager med seg deilige fristelser, kaker, paier, godteri, kalkun, alkohol og mer. The Washington Post rapporterer amerikanerne vil spise ca 4500 kalorier på Thanksgiving dag alene! Tatt i betraktning den gjennomsnittlige daglige kaloriinntak er rundt 2000, er det lett å se hvordan tusenvis av ekstra kalorier forbrukes i ferietiden. Her er hvordan du ikke opp i vekt over ferien
en.
Ved buffeer og fester spise mye næringsrik lav kalori mat. Mål for salater og crudites. Nyt masse vann rike grønnsaker og frukt.
Bruk bare en liten mengde dressing og dips.
To.
For hver alkohol drikke du drikker, veksler med et glass vann . Nyt lavere kalori brennevin som vin. Unngå høye kalori drikker som Pina colada, margritas, egg nog etc. Eller bare drikke vann eller iste. Unngå høye kalori drikkevarer er en enkel måte å hjelpe deg ikke opp i vekt over ferien.
Tre.
Vær mer fysisk i løpet av dagen. Prøv å gå en tur eller sykle etter hver ferie måltid.
Fire.
Spis små mengder av dessert og mål for de lavere kalori valg. For eksempel, nyte gresskar pai over det høye kalori pekanpai og hoppe over jordskorpen. Eller velg deilige bær.
Fem.
Spis maten din tregere og gi den en sjanse til å fordøye. Det tar tid for magen å føle seg fullt så slutte å spise før du kommer så stappet følelsen. Administrere maten fornuftig vil bringe mer glede til din ferie sesongen ogdu vil ikke få vekten over ferien!


Previous:hvordan påvirker anemi barn og tenåringer? Next:hvordan å senke og kontrollere appetitten





Relaterte artikler


  • hvordan du velger et smør erstatning
  • hvordan du øker din daglige vanninntaket
  • hvordan du velger et barn diett leir
  • hvordan å lage hjemmelagde protein barer
  • om rådgivning dieticians
  • hva er kalsium bra for?
  • hvordan å se tegn og symptomer på spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi
  • hvordan du skal gå på den største taperen kosthold og mosjon plan
  • hvordan å gå ned i vekt ved å forstå hvorfor du er feit
  • vitamin D-mangel




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com