hvordan å holde seg frisk i løpet av ferien

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2012-09-08
Kaldt vær er å beskatte nok på vår helse, uten at vi legger mer stress på våre immunforsvar. Vi kan unngå å sabotere oss i løpet av travle ferien ved å gjøre noen enkle valg

Du trenger:.
En av følgende:.
sitrus frukt og rotgrønnsaker.
neti pott og havsalt.
varm lue, skjerf og votter.
urte-eller fruktte.
en god titt på tidsplanen.
essensielle oljer og grapefruktkjerneekstrakt


en
frukt, grønnsaker og røtter. . : Velg mat som vil støtte immunforsvaret og som er i sesong. Det er ikke en ulykke som rotgrønnsaker og sitrus frukt høstes i høst og vinter. Disse matvarer inneholder næring som kroppen trenger og krever i kaldt vær. Ingefær og hvitløk er to voktere helse. Finn måter å ha det friskt i dips, drikker, supper, pålegg, dressinger og hovedretter
2
Neti Pots:. . Når folk rundt deg er å bli syk, holde neti potten nært i hånden og bruke det. Hvis du får en kald eller bihulebetennelse, bruker en neti pott tre ganger om dagen. Flushing ut Nasties som er fast i nesen og bihulene vil redusere din syke tiden
3
Tea. . : Urte-og fruktte er gode alternativer til varm sjokolade som er lastet med sukker . Hvis du vil at te søtet, legge til litt honning til det
4
Klær:. . Hva mer skjemmende: hår som er litt ruffled fra en varm lue eller rennende øyne, en rennende nese og hacking hoste? Bruk varm vinter gir for å holde kroppsvarmen var den trenger å være-i kroppen din!
Fem.
Din tidsplan: Bli kvitt stress. Sett av tid for hvile. MAKE tid til fysisk aktivitet. Kutt ned på stress og søvnmangel ved å velge enkle, meningsfylte gaver, middager og sammenkomster. Oppmuntre til en spasertur etter middag (iført din varm lue, votter og skjerf selvfølgelig!). Når du ønsker å foreta en opplevelse spesielt, så forenkler det. Kroppen din vil belønne deg med helse og et ryddig sinn
6
oljer og ekstrakter:. . Naturen inneholder mange måter å beskytte, gjenopprette og fornye våre kropper. Grapefruktkjerneekstrakt kan bidra til å holde innvollene lykkelig i løpet av denne tiden av potensielt dårlige matvaner. Også brukt i en Neti pott, kan det hjelpe å bli kvitt forkjølelse og bihulebetennelse.
Lavendel eterisk olje kan rense luften rundt deg og være en antioksidant når gnidd på huden bak ørene, nakken eller på håndledd. Bruk den også til å få en rolig søvn eller drepe noen av de kalde årstid bakterier på hendene.


Previous:hvordan påvirker anemi barn og tenåringer? Next:hvordan unngå ti matvarer du ikke bør spise hvis du ønsker å gå ned i vekt





Relaterte artikler


  • hvordan å gå ned i vekt for ordentlig denne gangen
  • hvordan gjøre bringebær vinaigrette salatdressing
  • hvordan å miste fett uten cardio trening
  • hvordan du får barn på sunn mat planer
  • hvor å miste vekt
  • hvordan å identifisere symptomer på kalsium ubalanse
  • hvordan å opprettholde vekttap
  • hvordan å følge en hvete gratis glutenfri diett
  • hvordan naturlige appetitt suppressants!
  • å spise sunnere på jobben




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com