hvordan å holde blodsukkeret balansert

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-09-07
Holde bloog sukker balansert er nøkkelen til god helse. Når du oppnå denne balansen, vil du lett kick off de sukker cravings, erobre moodiness, til og med sove godt.
Her er noen måter å oppnå blodsukkerbalanse
en.
Balance hver karbohydrater du spiser med samme mengde protein, og litt fett. For eksempel en kopp frokostblanding med en kopp usøtet soyamelk, og noen mandler ville gjøre en balansert frokost.
to.
Velg karbohydrater som også pakke en fiber punch. Spis komplekse karbohydrater, som naturlig inneholder fiber. Hel hvete pasta, brun ris, og et eple poengsum over hvit pasta, hvit ris, og behandlet eplemos.
Tre.
Spis 5 små måltider, i stedet for tre store gater for å opprettholde en følelse av blodsukker likevekt trodde dagen. Hvis 5 måltider er ikke mulig, gå med 3 måltider og 2 tilfredsstillende snacks, som et eple og peanøttsmør, eller gresk yoghurt med litt honning.
Fire.
Blodsukkeret balanse vil føre til god natts søvn, og en god natts søvn i sin tur fører til bedre blodsukker balansen. En Catch 22 situasjon, fører ikke sove godt til en hormonell ubalanse som øker cravings. Se ressursen avsnittet for tips om å sove godt.
Fem.
Ta med vanlig stress reduksjon aktiviteter i ditt daglige liv. Det kan være å ta opp yoga, meditasjon, eller bare ta en liesurely spasertur gjennom nabolaget ditt. Redusere stress vil også hjelpe deg å sove bedre.

Tips og advarsler


  • Ta kosttilskudd som krom og vitamin C for å hjelpe til med blod sukker balansen.
  • Mer informasjon om glykemisk indeks ulike matvarer, og spise mat som har en lavere glykemisk indeks.
  • Blodsukker ubalanse kan føre til hypoglykemi og diabetes.


  • Previous:hvordan påvirker anemi barn og tenåringer? Next:å spise ute på en restaurant og overnatte på kostholdet ditt





    Relaterte artikler


  • hvordan å høste vitamin c fordeler hverdagen
  • hvordan å hoppe starte din diett, mister £ 5 denne uken!
  • hvordan gå deg selv tynne
  • hvordan du skal lese og tolke en mat etikett for bedre helse og velvære
  • hvordan du spiser mens du tar kreatin
  • hvordan du velger sunt flavored vann
  • hvordan holde en matdagbok
  • hvordan å transformere underbevisstheten til å støtte din faste, vekttap og helse mål
  • hvordan å forberede ayurvedisk tridoshic dal nyttig i diaré, ibs og fordøyelsesbesvær
  • hvordan å gå ned i vekt med Garcinia cambogia ekstrakt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com