hvordan å håndtere fettinntak

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-11-15
For mye fett i kosten vil uunngåelig gjøre deg feit! Massevis av maten vi kjenner og elsker har masse fett i dem, og du bør være svært forsiktige med å spise dem. Administrere fett er også viktig å unngå hjerte-og karsykdommer og diabetes
en
Stay. . unna fritert mat. Først av alt bør du alltid huske på at steking mat i olje på en daglig basis er veldig usunt. Disse matvarene har en tendens til å ha høye nivåer av fett i dem, inkludert mettet og trans fett. Spise disse matvarene på daglig basis kan føre til hjerte-og karsykdommer og en tilstand som kalles aterosklerose, en tilstand hvor farlig plakk kan utvikle seg i arteriene senere forårsaker et hjerteinfarkt hvis kostholdet ikke forvaltes riktig.
To.

Unngå hydrogenerte oljer. For det andre, hydrogenerte oljer ikke bare har høye nivåer av fett, men de er svært høy i trans og mettet fett. Du bør prøve å unngå disse matvarene og bruke erstatninger (for eksempel, i stedet for å bruke smør til å steke med, bruk olivenolje eller rapsolje å steke med). Hvis du spiser disse matvarene på en daglig basis, kan du utvikle hjerte-og karsykdom i fremtiden og du kan bli overvektig.
Tre.
Unngå søtsaker og godteri med høyt fettinnhold. Til slutt, husk at søtsaker er både gode og dårlige. De søtsaker som er gode finnes i rene naturen (for eksempel et eple eller en appelsin). Den dårlige søtsaker er de som er av liten eller ingen ernæringsmessig verdi (for eksempel informasjonskapsler, kaker og godteri) og er den mest ønskelige over friske frukter. Også noen søtsaker inneholder ikke bare sukker og karbohydrater, men de også inneholder høye nivåer av fett (kake og cookies). Det anbefales at du spiser disse matvarene sparsomt, for hvis ikke, kan du utvikle vekt problemer og diabetes.

Tips og advarsler


  • Husk, tilstander som hjerte- sykdom og diabetes kan ikke reverseres. De kan bare styres med kosthold og ernæring. t er mye bedre å bare se hva du spiser og aldri trenger å bekymre deg om å kontrollere dem i det hele tatt.


  • Previous:hvordan du gir dine barn vitamin d ernæring i kostholdet Next:hvordan å bryte et vekttap platå





    Relaterte artikler


  • hvordan du skal gå din vei til vekttap
  • hvor å hindre økt appetitt
  • hvordan å lage en matboks is pakke med en frossen drikke
  • hvordan å gå ned i vekt med en matte-diett
  • hvordan å gå ned i vekt uten å legge vekt
  • hvordan justere en spinning sykkel
  • hvordan du justerer makrobiotisk mat valg av aktivitetsnivå
  • å spise mer vitamin b1
  • hvordan unngå genmodifiserte matvarer og tilsetningsstoffer
  • hvordan gjøre flat brystene ser større




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com