hvordan man kan forebygge overvektige barn - å snu trenden

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2010-01-12
Hvordan forhindre barndommen fedme har blitt et viktig spørsmål i USA. Childhood fedme er et økende helseproblem, ikke bare i USA, men over hele verden. Som et resultat, er flere barn utvikler sykdommer som er mer vanlig hos voksne. Forhold som for eksempel hjertesykdommer, diabetes, hypertensjon og er blitt en helserisiko for over vekten barn. Faktisk er fedme et ledende helseproblem for barn. Den amerikanske Fedme Association anslår at 15 prosent av barn og unge er overvektige. I tillegg til de helsemessige problemene kan det føre, kan overvekt føre til sosiale og emosjonelle problemer for den unge
en.
Hvis et barn er over vekt, så det er spesielt viktig for foreldre å treffe tiltak for å hindre dem fra å bli overvektige. Dette bør begynne i løpet av barndommen. Amme babyer i minst det første året av livet. Vent til de er minst seks måneder gamle før de gir dem solid mat.
to.
En måte om hvordan å hindre overvektige barn er å starte i løpet av barneårene. Lær dem hvordan de skal spise sunt, godt avrundet måltider. Dette er veldig viktig siden familier blir stadig mer avhengig av fast food restauranter for måltider. Dette er en viktig medvirkende faktor til økningen i barndommen fedme. De fleste av disse måltidene er lastet med fett og konserveringsmidler som kan føre til rask vektøkning. De fleste av drinker er høye på sukker innhold. Den eneste måten å snu denne trenden er å søke etter sunnere alternativer på restaurantene, eller ta tid å tilberede næringsrike måltider hjemme.
tre.
Ta dem innkjøp av mat og la dem hjelpe å velge frukt og grønnsaker. Dette vil hjelpe dem å bli interessert ernæring og det vil gjøre sunn mat morsomt for dem. Som et resultat, vil de være mer sannsynlig å holde seg til ernæringsmessige spise. Eksperimenter med ulike sunne snacks. Frukt og grønnsaker mellom måltidene kan hjelpe dem å føle full uten å ta for mye kalorier. Få tilbakemeldinger fra dem og la dem hjelpe forberede snacks.
Fire.
Oppfordre barna til å være fysisk aktiv. Tendensen for mange barn, er å se på TV eller spille dataspill. I stedet spiller dem har ute. De fleste av utendørs spill som barna naturlig leke kan hjelpe dem å komme i form og forbrenne overflødige kalorier. Spill som gjemsel, tag, sparke ball, og hop Scotch er morsomme måter for dem å få sin daglige mosjon.

Tips og advarsler


  • Du kan slå fysisk trening i en familie hendelse ved å gå for en sykkel tur som en familie, eller ta en tur
  • Gjør din forskning og være konsekvent. Det vil bare gagne barnet
  • Pass på å fremme sunt kosthold og fitness


  • Previous:sunt kosthold for barn og tenåringer Next:hvordan få barn til å spise grønnsaker





    Relaterte artikler


  • hvordan du får barn på sunn mat planer
  • sunt kosthold for barn og tenåringer
  • hvordan å bruke mindre penger på fast food-restauranter
  • hvordan skal følge maten pyramide
  • hvordan hjelpe et barn miste vekt trygt
  • hvordan å slippe en kjole størrelse på mindre enn 2 uker
  • hvordan gjøre noen raske og enkle frokoster
  • hvordan du bruker vekten overvåkere flex plan
  • hvordan å øke protein inntaket
  • hvordan å lære et barn gode matvaner




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com