hvordan du gir dine barn vitamin d ernæring i kostholdet

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2010-01-12
Fordelene av vitamin D ernæring er svært viktig, spesielt for barn. Barnet ditt trenger vitamin D for å holde seg frisk. Dessverre er mange barn ikke får det daglige behovet. Som et resultat, er et økende antall barn får rakitt, som er en lidelse som er forårsaket av mangel på vitamin D. The American Academy of Pediatrics dobler nå sitt daglige anbefalinger. Her er hvordan du kan sørge for at barnet får nok vitamin D.
en.
Det første trinnet i å sørge for at barnet får fullt utbytte av vitamin D ernæring er å sørge for at han eller hun får en tilstrekkelig mengde. Den nye daglige anbefalte mengden vitamin D for barn er 400IU. Alle ammet babyer trenger kosttilskudd fordi det er svært lite vitamin D i morsmelk. Tillegget er tilgjengelig i form av spedbarn dråper. Snakk med babyens barnelege først. Mange formel matet babyer trenger ikke kosttilskudd siden morsmelkerstatning inneholder vitamin D. Barn og tenåringer kan få den nye anbefalte mengden av vitamin D ved å drikke rundt fire kopper befestet melk eller soya melk per dag. Hvis de ikke drikker så mye melk, mange er ikke, vil de trenger kosttilskudd. Igjen, snakke med barnelege først.
To.
Gi barnet mat som inneholder vitamin D. Dette inkluderer fisk som laks, makrell og sardiner. Barnet kan også få vitamin D ved å bruke ca 15 minutter ut i solen. Vær forsiktig hvis du bruker denne metoden fordi for mye soling kan øke barnets risiko for hudkreft. Dessuten kan ikke alle få vitamin D fra sola. Mennesker med mørk hud, slik som afro-amerikanere, latinamerikanere og asiater, har vanskeligere for å produsere vitamin D fra sola.
Tre.
Vite hvor å fortelle hvis barnet har en vitamin D-mangel. Mangel på vitamin D kan føre til en tilstand som kalles rakitt. Dette er en oppmyking av bein som årsak tarm ben og armer, humper på ribbeina, og banke knær. Hvis barnet ditt har disse symptomene, ta ham eller henne til legen. Rakitt kan behandles.

Tips og advarsler


  • Vær forsiktig med å gi barnet en over dose av vitamin D. For mye vitamin D er giftig og kan føre mineraler til å bli satt inn vitale organer som hjerte, nyrer og lunger.


  • Previous:hvordan påvirker anemi barn og tenåringer? Next:hvordan hjelpe barn å utvikle sunne matvaner





    Relaterte artikler


  • Slik øker barn som vil spise noe
  • hvordan få barn til å spise grønnsaker
  • å spise fermentert mat for å forbedre kostholdet
  • hvordan å mate et barn med ADHD
  • hvordan å sammenligne hacker kosthold til andre dietter
  • beste måter for et barn å miste magen fett
  • er det trygt for barn å ta fiskeolje kosttilskudd?
  • fleste måltider for barn med diabetes
  • hvordan å bruke vitamin tilskudd
  • Slik følger medisinske restriksjoner for Beverly Hills kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com