Det er vanskelig å få barna til å gjøre noe de ikke vil, og holde dem på et sunt kosthold er ikke noe unntak. Med flere og flere barn ikke får nok fysisk aktivitet og blir mer stillesittende, er et sunt kosthold viktig for å unngå fedme og alle de helsemessige problemene som går sammen med det som diabetes
en
En av de beste måtene å sikre at barnet ditt er å spise de riktige tingene er å dele et måltid sammen,. . den gammeldagse familien middag. Dette er et ritual som har i mange tilfeller blitt ofret. Har næringsrik mat når du er alle i stand til å spise sammen. Altfor ofte familiene spiser junk food når de er på farten, så når du kan sitte ned å spise middag sammen-gjør det en sunn en
2
Hold sunn mat lett tilgjengelig. . De fleste mennesker, barn inkludert, vil spise hva som er på hånden. Hold frukt og grønnsaker på hånden for sunn snacks. Mål for barn å ha minst fem porsjoner per dag. Det høres tøffere enn den faktisk trenger å være. Inkluder frukt med korn i morgen, stikker gulrot for en ettermiddag matbit, eller tomater på sine smørbrød å bidra til å dekke serveringsforslag.
Tre.
Unngå sukkerholdige drikker. Soda er full av sukker og gir ingen ernæringsmessige verdi. Mange yngre barn drikker fruktdrikker som noen ganger inneholder svært lite om noen naturlige fruktjuicer. Hvis du skal tjene juice, sørge for at det er 100% frukt juice. Du kan også kutte juice med vann for små barn å kutte ned på kaloriinntaket. Når et barn kommer til to års alder, er det ingen grunn til ikke å bytte til skummet melk. Starter denne vanen i ung alder får dem vant til smaken, og de bør vokse opp foretrakk det til hele melk.
Fire.
Unngå fet og frityrstekt mat. Chicken nuggets fra fast food-restauranter er blitt et fast innslag i kosten for mange småbarn og mange små barn. Snarere enn å tilby disse, er det mange vegetariske soya produkter som etterligner smaken av ungen favoritter som kylling nuggets og pølser.
fem.
Det viktigste du kan gjøre for å sikre barna dine er på en sunn spising plan er å være en rollemodell. Det hjelper ikke å fortelle barna til å spise sunt når de ikke ser foreldrene gjør det. Gjør det til en kamp, og før du vet ordet av det -. Det vil være en sunn vane for hele familien

Tips og advarsler

Involver barna i planleggingen menyer.

Lær dem forholdet mellom ernæring og helse

Sjekk med legen din før du starter en ny diett -. spesielt for veldig små barn.

Previous：hvordan vet hvorfor mange av våre små barn blir overvektige Next：hvordan du søker om WIC (kvinner, spedbarn og barn) assistanse

Relaterte artikler

hvordan gjøre noen raske og enkle frokoster

hvordan få barn til å spise grønnsaker

hvordan få barn til å spise mer frukt og grønnsaker

kosthold for barn med diabetes

hvordan hjelpe barn å utvikle sunne matvaner

hvordan hjelpe et barn å miste vekt

å spise sunt på søskenbarn subs

hvordan å lære et lite barn å gjøre næringsrik spise valg

hvordan du handler for vekten overvåkere kjernen plan

hvordan du får en førskolebarn til å ikke spise snø