Noen foreldre og barneleger føler et vegetarisk kosthold er usunt for et barn, men hvis planlagt godt, denne typen spise kan gi alle de næringsstoffene barnet trenger. Vurder alle ernæringsmessige krav før oppdra barnet som en vegetarianer

Du trenger:.
Sjokolade
Pasta.
Frukt.
Popcorn.

en.
Forstå forskjellene i de typer vegetarisk kosthold. Den serien er alle over hele linja, fra semi-vegetarianere, som ganske enkelt unngå rødt kjøtt, til veganere, som unngår alle kjøtt og matvarer som inneholder animalsk productas, i tillegg til sjømat og fjørfe, melkeprodukter og egg. Det er flere i-mellom versjoner av kosthold også, til hver begrense ulike næringsstoffer som må suppleres dersom ikke fått gjennom maten.
To.
Vit at jo mer begrenset et barns kosthold er, jo mer risiko er det at helseproblemer kan oppstå.
tre.
Vær oppmerksom på kalori behov. Vegetarisk kosthold har en tendens til å generere færre totale kalorier enn ikke-vegetarisk kosthold. Med barn, er det avgjørende at de forbruker en viss mengde kalorier for å opprettholde veksten. Diskuter disse behovene med helsepersonell.
fire.
Pass på at barnet mottar tilstrekkelig daglige doser av vitamin B12, vitamin D, jern, protein, kalsium og sink. Noen av disse næringsstoffene finnes i vegetariske matvarer, mens noen vil kreve kosttilskudd.
Fem.
Supplement et barns streng vegansk kosthold med sunt fett som er viktige for voksende organer og voksende hjerner .

Previous：å spise sunt på søskenbarn subs Next：hvordan å lage et barn få vekt

Relaterte artikler

hvordan man skiller dårlig mat og dårlig mat som ikke fortjener sitt dårlige rap

hvordan du søker om WIC (kvinner, spedbarn og barn) assistanse

hvordan gjøre noen raske og enkle frokoster

er det trygt for barn å ta fiskeolje kosttilskudd?

å spise fermentert mat for å forbedre kostholdet

sunt kosthold for barn og tenåringer

hvordan skal følge maten pyramide

hvordan få barn til å spise grønnsaker

hvordan å kjøpe en god diett pille

hvordan å følge sukker buster kosthold