hvordan å oppdra et barn som vegetarianer

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2010-01-12
Noen foreldre og barneleger føler et vegetarisk kosthold er usunt for et barn, men hvis planlagt godt, er denne typen spise en fin måte for barna å få et balansert kosthold og alle de næringsstoffene de trenger for å vokse og trives. Vurder alle ernæringsmessige krav før oppdra barnet som en vegetarianer
en.
Forstå forskjellene i de typer vegetarisk kosthold. Den serien er alle over hele linja, fra semi-vegetarianere, som ganske enkelt unngå rødt kjøtt, til veganere, som ikke konsumere mat som egg, melkeprodukter, sjømat, fjærfe og rødt kjøtt. Det er flere i-mellom versjoner av kostholdet også, hver begrense ulike næringsstoffer som må suppleres dersom ikke mottatt gjennom ulike typer matvarer.
To.
Vær oppmerksom på kalori behov . Vegetarisk kosthold har en tendens til å generere mindre total kalorier enn ikke-vegetarisk kosthold. Med barn, er det avgjørende at de forbruker en viss mengde kalorier for å opprettholde veksten. Diskuter disse behovene med helsepersonell og komme opp med en plan som inneholder massevis av vegetariske snacks som er lett tilgjengelig.
tre.
Pass på at barnet mottar tilstrekkelig daglige doser av vitamin B12, vitamin D, jern, protein, kalsium og sink. Noen av disse næringsstoffene finnes i vegetariske matvarer, mens noen vil kreve kosttilskudd. En multi-vitamin tas på daglig basis vil bidra bro noen ernæringsmessige hullene.
Fire.
Supplement et barns streng vegansk kosthold med sunt fett som er viktige for voksende organer og voksende hjerner. Omega-3 fettsyrer finnes i linfrø og bør brukes regelmessig.


Previous:hvordan du får en førskolebarn til å ikke spise snø Next:hvordan få barn til å spise mer frukt og grønnsaker





Relaterte artikler


  • hvordan gjøre noen raske og enkle frokoster
  • er det trygt for barn å ta fiskeolje kosttilskudd?
  • hvordan du søker om WIC (kvinner, spedbarn og barn) assistanse
  • hvordan hjelpe et barn å miste vekt
  • Slik følger medisinske restriksjoner for Beverly Hills kosthold
  • hvordan hjelpe et barn å opprettholde en sunn vekt
  • hvordan å sammenligne hacker kosthold til andre dietter
  • hvordan å opprettholde vekten på sukker busters kosthold
  • kosthold for barn med diabetes
  • å spise ute på vekten overvåkere kjernen plan




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com